Voimaharjoittelu Vinkkejä ja neuvoja Triathlete

ille yhteinen, heikentää niiden suorituskykyä ja hukkaan aika8. Vahvuus juna 2 3 päivää viikossa riippuen koulutus cycle9. Kouluttaa 45 60 minuuttia pääjoukko ja piiri alustettu workouts10. Levätä 60-90 sekunnin välillä useimpia vahvuus movements11. Kehittää yleinen teho laatikko hyppyjä, puhdistaa, vedenkeitin Bell työ, ja kuntopallo throws12. Muista suorittaa dynaaminen lämmin ups ennen koulutusta edistää kudoksen laatua, nivelten hyvinvoinnille, ja yleinen liikkuvuus. Tämä voidaan tehdä vaahto liikkuva ja dynaaminen stretching13.

Vietä 5 7 minuuttia venyttely ongelma-alueita jälkeen harjoituksen. Alueet keskittyä ovat lonkan flexors, hip Kauhanpyörittäjät, hartiat ja rinta, ja hamstrings.Incorporate nämä tekniikat oman koulutusohjelman ja näet pysynyt huomattavasti paremmin nopeutta, voimaa, kestävyyttä, ja terveys. Etsikää apua pätevä personal trainer tai vahvuus valmentaja kokemusta triathlete koulutukseen. Ohjelmointi on oltava erityinen ja hyvin suunniteltu välttämään liikakäyttöä tai palaa.