Tutkimukset osoittavat, että tämä teko todella polttaa vähemmän kaloreita kuin nukkuminen jos voitte kuvitella, että! Sammuta televisio ja mennä lyhyen kävelymatkan päivällisen jälkeen tunnet olosi paljon paremmalta käyttää aikaa ja polttaa ylimääräistä kaloreita process.SleepSleeping on avaintekijä laihtuminen. Ihmiset, jotka eivät saa asianmukaista määrä lepoa ovat paljon suurempi riski lihavuuden. Useita asioita edistää tätä tosiasiaa. Uupumus tekee luulet olet nälkäinen useammin, ja voit tulla ärtyisä ja masentunut joka pahentaa tilannetta edelleen.
Suositeltu määrä unta sinun pitäisi saada on vähintään kahdeksan hours.Set öisin rutiini auttaa sinua saada vauhtiin asioita. Aikataulun mennä nukkumaan tuloksia kehossasi luonnostaan tulossa unelias suunnilleen samaan aikaan joka night.Never lähteä ostoksille HungryHave Oletko koskaan mennyt ruokakauppaan kun olit nälkää? Mahdollisuudet ovat menit kotiin kaikkea mitä voi kuvitella ja muutamia asioita, voit t. Olet luultavasti snacked matkalla kotiin samoin.
Siksi sinun ei pitäisi koskaan mennä ostoksille nälkäinen, suuntaus on ostaa kaikkea, näyttää hyvältä, ja se kaikki näyttää hyvältä, kun olet nälkäinen. Sen sijaan tehdä ostoslista ja sitten täyttää sen oikean kun olet ollut vankka meal.Make MenuWhen syöt hetken mielijohteesta, et ole todella keskittynyt laihtuminen niinkään vahvistamisesta näläntunnetta. Varata aikaa suunnitella menu lukien välipalat, näin olet valmis ja ovat jo harkinneet terveysvaikutusten oman food.Take se SlowIt ei ole terve tai suositeltavaa menettää valtavia määriä paino hyvin nopeasti.
Jos pudotat enemmän kuin muutaman kilon viikossa, olet laskemisesta oman terveyden vaarassa. Terve tavoite on kahdesta kolmeen kiloa laihtuminen viikossa. Tämä ei ole pelkästään terveellistä se on kestävää pitkällä haul.Forgive YourselfFor jonkun, joka on kokeillut monia rasvaa tappio ruokavalion ja epäonnistui se voi olla vaikea katsoa itseäsi peilistä. Ensimmäinen asia, sinun täytyy tehdä on anna itsellesi anteeksi, mitä näette epäonnis