Miten voit saada Michelle Obama Arms For Your hääpäivä

lo ja sävy ja muoto kädet saada sinut valmiina suuri päivä: 1. Physio Ball Push Ups Aseta säärissä on fysioterapeutti pallon ja perustaa push up asentoon. Säilyttää tiukka ydin ja suorittaa 12 15 push ups.2. Kaapeli Tricep Paina Alas Käytä köyttä kahva ja seistä lähellä kaapeli, pitää kyynärpäät tiukka teidän puolin. Seistä suorana ja laajentaa kyynärpäitä kokonaan, jolloin vähän ylimääräistä hohto alareunassa liikkeen ottamaan loukkaantumiseen. Suorita 12 15 repetitions3. 3 Way Olkapää Nosta Pidä käsipaino jokaisen käden vierelläsi.

Nosta painot pois edessä 10 toistoa, sitten hieman sivuun 45 asteen kulmassa 10 toistoa, ja sitten nostaa niitä sivusuunnassa kanssa kämmenet eteenpäin 10 toistoa. Tuo paino takaisin alas jokaisen rep ja nostaa niitä vain kantamaan height.Perform tämä rutiini kahdesti viikossa 3 4 sarjaa. Älä levätä välillä harjoituksia ja levätä vain 1 minuutti välillä jokaisen sarjan. Muista löytää paino, joka on haastava mutta et menetä form.Be varmasti muuttaa rutiinia jälkeen noin 3 viikkoa, jotta voit edetä mutta elimistö ei sopeutua liian nopeasti.

Kehitetään uusi rutiini 3 viikon kuluttua pitää kehon tuoretta ja parantaa tuloksia.