Personal Trainer aidsin tehokas Excising

alla tasainen juuri ne takaisin jalat lattialla ja kämmenet tukevat pää. Painamalla alaselän alas, pää, olkapää ja yläselän nostetaan irti lattiasta ja helpotti takaisin. Tämä harjoitus voidaan tehdä myös nostamalla jalat ja sitten nostaa pää ja hartiat. Vaikka teemme näitä harjoituksia kyynärpäät pidetään pois linja vision.The henkilökohtainen valmentaja voi myös suositella kumartui rivi liikuntaa.

Tässä harjoituksessa jalat pidetään erillään samanlainen leveys olkapäät, polvet koukussa ja taipumista eteenpäin lantion kun kädet, tilalla painot nostetaan ja lasketaan sitten hitaasti kohti puolella kehoa. On suositeltavaa, että aloittelijoille aluksi aloittaa ilman painoja, ja sitten myöhemmin sen käyttöön.