Meillä kaikilla on tavoitteita, mutta mikä on paras tapa saavuttaa heidät? Onko vaara työntää itseämme liian nopeasti, liian kova? Mikä on oikea tahdissa parantaa ja lisätä painoa meidän liikuntaa? Jos sinulla ei ole ammattimainen valmentaja teidän puolella, voit varmasti, varsinkin jos olet mies, tehdä yleisin virhe, joka päätyy laukaisuun kaikille. Aloitat pienellä, konservatiivinen paino, ja alkaa lisättävää 10lbs aina mennä takaisin kuntosalille.
Voit nauttia puhkeamisen voimaa kuin kehon mukautuu uusiin painoja, ja noin kuukausi youll mennä lisäämisestä 10kg joka kerta, ajatella itse voittamaton, voitot vaikuttava, polku asetettu. Vain löytää, noin kolmannella tai neljännellä viikolla merkki, että olet alkaa olla vaikeuksia toistoa. Olet menossa alkaa kamppailee loppuun Kolmas, mutta säilyttävät oman kasvaa ulos ylpeyden tai ego. Pian lomake hajoamassa, ja youll olla jännittyneisyys ja heittoliina lopettaa lainkaan. Lopuksi, sinun lopettaa, palanut, turhautunut ja luultavasti ottaa satuttaa yourself.
Dont olla, että kaveri! Ymmärtää, että elimistö sopeutua nopeasti alkuperäiseen voittoja, mutta alustava kolahtaa vahvuus isnt lineaarinen. Sen kuin sprinting ja juossut maratonin. Ihmiset lähestyvät voimaharjoittelun kuin he olisivat menossa 50 metrin sprintti, ja yrittää mennä niin nopeasti kuin voivat. Mutta paino koulutus on maraton, ja hitaasti ja tasaisesti voittaa kilpailu. Joten sen sijaan menee niin nopeasti ja kovaa kuin pystyt, yritä rakentaa vankka pohja.
Mennä hitaasti, vähitellen kasvaa joka aluksi tuntua liian helppoa, mutta voit päästä ohi pisteeseen, jossa olisit palanut, jos olisit mennyt faster.What tämä kääntää käytännössä? Sillä kyykky, voit parantaa noin 10kg /harjoitus, sillä ensimmäisten viikkojen, ja sitten kun alkaa hidastua, aloita 5lb hyppää. Penkkipunnerrus, sinun täytyy edetä hitaammin, ja niin 5lb hyppyjä pitäisi ensin olla tapa mennä. Kun että saa karkea, pudota 2,5 kiloa. Dont scoffif sinua kasvavan 2.5lbs viikossa vuoden, thats nettomääräisesti voitto 104lbs.
Hartiaprässi o