Monet ihmiset unohtavat Tärkeys Kalsium terveydellemme

olloin meille ei ole tarpeeksi tämän mineraali säilyttää normaalin biologisen functions.WHAT OVAT yleisempää kalsiumia? Jotkut elintarvikkeet, kuten maitotuotteet ovat runsaasti kalsiumia. Näitä ovat maito, juusto ja jogurtti. Saamme myös se muista elintarvikkeista että syömme sekä täydentämistä. Jotkut lääkkeet kuten antasidien sisältävät myös kalsiumia. Ei meijeri lähteitä kalsiumin ovat vihannekset, kuten lehtikaali, kaali ja parsakaali. Jyvät, ellei niitä linnoitettu eivät sisällä paljon kalsiumia.

Tämä ei tarkoita sitä, että ne eivät ole hyvä lähde, vaikka niiden kalsiumpitoisuus on yleensä alhainen nämä ovat elintarvikkeet, jotka monet meistä kuluttaa frequently.Another tärkeä kalsiumin on ravintolisiä. On periaatteessa kahdenlaisia ​​täydentää saatavilla, ne ovat karbonaatti ja sitraatti. Molemmat näistä ovat imeytyä elimistöön yhtä normaaliolosuhteissa. On tunnettua, että ihmiset, joilla on vähentää mahahapon imevät kalsiumsitraatti helpommin. Voit imee kalsiumkarbonaattia tehokkaammin, jos se otetaan ruoan kanssa, jossa keho voi imeä kalsiumsitraatin yhtä tai ilman food.

If päätät ottaa kalsiumlisää on hyvä olla tietoinen siitä, että optimaalinen imeytyminen tapahtuu, kun annostus on 500 mg tai Vähemmän. Jos käytät 100 mg vuorokaudessa on suositeltavaa, että voit rikkoa sen kahteen annokseen 500 mg kahdesti day.Bloating, kaasu ja ummetus voi olla joitakin sivuvaikutuksia ottaen kalsiumlisää. Tämä on kuitenkin helposti välttää ripustus annos, kun se aterioiden tai siirtyminen toiseen tuotemerkin täydentää.