Miten näyttää ja välttää Fitness Overtraining

Do olet ehdottoman rakkauden käy kuntosalilla päivittäin? Työskentely ulos päivittäin ei pitäisi aiheuttaa mitään ongelmia, kunhan et tee sitä liikaa. Kun treenata liikaa, kehosi on ensimmäinen tuntea sen. Henkisesti, saatat ajatella itsellesi, että saat ihana harjoitus. Ei kipua, ei voittoa, eikö? Tämä ei aina tapahdu. Harjoitukset täytyy olla rasittava, mutta ei jokaisessa harjoituksessa on oltava ylivoimainen tapahtuma. Tiesitkö, että liian paljon liikuntaa voi itse tehdä sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä? Jos et ole antaa kehon sopiva loput että se tarvitsee, liikuntaa on useless.

You täytyy tietää, miten etsiä ja välttää kunto ylirasituksen. Selviä merkkejä siitä, että saat liian paljon liikuntaa voi kuulua: Väsymys, päänsärky, unettomuus, kohonnut aamu pulssi, tappio ruokahalu, kyvyttömyyden saattaa liikuntaa, ja selittämätön heikkous. Jos sinulla on jokin näistä oireista, ja olet työskennellyt ulos säännöllisesti, sinun on ehkä sävy se alas hieman. Kehosi tarvitsee aikaa levätä, jotta on parempi suorituskyky. Jos et salli lepoaikoja välillä liikuntaa, voit olla laitat lihaksia, jänteet, ja nivelet vaarassa monta ailments.

Allow vähintään yksi lepopäivä välillä kunkin työskenteli lihasryhmän. Jos ne ovat vielä hieman kipeä, niin voit joutua antaa heille jopa 3 päivää lepoa ennen kuin käsittelet niitä uudelleen. Monet ihmiset työskentelevät usein heidän lihakset ulos todella hyvä vain kerran viikossa ja antaa heidän ruumiinsa täynnä viikon tauko. Esimerkiksi yksi voi tehdä rinnassa ja takaisin tiistaina, jalat keskiviikkona, Triceps ja hauis torstaina ja olkapäät ja abs perjantaina. Tämä on turvallisempi reitti ottaa, ellet halua tehdä se eri tavalla, aivan varmasti levätä.

On ehdottoman tärkeää, että osaat etsiä ja välttää kunto ylirasituksen koska vaikutukset voivat olla tuhoisia terveydelle. Siinä tapauksessa, että sinulla on tunne uupunut tai heikko aikana koulutustilaisuuksia, haluat varmasti tarkistaa sisään perusterveydenhuollon lääkäri olla varma, että se ei ole mitään muuta kuin Ylikunto. Toinen tapa, miten etsiä ja välttää kunto ylirasituksen on kiinnittää huomiota kokoa lihaksia. Ovatko he saada isompi tai oleskelevat samankokoisia? On mahdollista, että jos olet Ylikunto että lihakset ovat todella tulossa pienempiä.

Kun lihakset ovat työskennelleet, heillä ei ole aikaa kasvaa ja saada vahvempi. Vasta kun annat heille aikaa levätä ne kasvavat ja parantavat muodoltaan ja kooltaan. Kun lihas on ylityöllistetty, se kutistuu kooltaan ja vähenee