lihaksen rakentamiseen, lähes aina unohtamatta merkitystä hedelmiä ja vihanneksia. He myös yleensä unohtavat huomioon kaloria, kun he nauttivat olutta ja cocktaileja. Naiset kuluttavat enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Kuitenkin he usein unohtaa niiden tarve protein.Lastly, molemmat voivat mieluummin tehdä tahansa harjoitus tai laihtuminen ohjelma. Sydän- liikuntaa voisi polttaa pois enemmän kaloreita molemmilla sukupuolilla, mutta toimet eivät myöskään auttaa rakentamaan ja sävy laiha lihaksia. Paras ohjelma on strategisesti yhdistämällä sydän kanssa lihaksen rakennuksen mekanismi.
Siten on suositeltavaa, että miehet ja naiset eivät enintään kolme voimaharjoittelua liikuntaa ja noin kuusi sydän liikuntaa viikossa.
