Kun me overindulge makeisia, jalostettuja elintarvikkeita, suola, alkoholi, ja epäterveellinen rasvoja, tai kun kehitämme huonoja tapoja, kuten tupakointi tai alkoholin liiallisesta, kehomme on työskenneltävä että paljon vaikeampaa, liioittelemalla stressiä sisäelimiin kuten maksan tai kidneys.The paras keino torjua näitä vanhoja tapoja on päästä koteihimme epäterveellistä asioita. Nakata perunalastut, voita, ja jalostettuja elintarvikkeita runsaasti rasvaa tai suolaa sisältöä. Sen sijaan, täytä jääkaappi hedelmiä, vihanneksia, ja terve proteiineja.
Kun meillä on terveellisempiä valintoja, meillä on tapana tehdä parempia valintoja, joten seuraavan kerran haluat jotain rapeita, mennä selleri tikkuja tai kourallinen almonds.Partnering terveellisen ruokavalion riittävän liikunnan paitsi vahvistaa kehoa, mutta myös lisää energiaa tasoilla, voi auttaa sinua välttämään vammoja kuuluu, ja voi jopa kirkastaa oman mielenterveyden näön. Varmista, että saat sekä sydän liikuntaa ja voimaharjoittelua. Useimmat lääkärit suosittelevat vähintään 30 minuuttia päivässä kolme kertaa per week.You Don t tarvitse olla kuntosalin jäseneksi käyttää joko.
On olemassa paljon vähän keinoja lisätä liikunnan että täsmää pitkällä aikavälillä. Jos otat kaksi bussia töihin, harkitse kävely yksi reiteistä. Ota portaat hissin sijaan. Sen sijaan etsiä lähimmän parkkipaikan kauppakeskuksessa tai ruokakauppaan, puisto kauempana. Aloita rutiini kävely koiran tai leikkii lasten pihalla kunkin day.Mental tapoja wellnessStress vaikuttaa kielteisesti terveyteen monin tavoin. Pitkäaikainen altistuminen stressi voi aiheuttaa krooninen väsymysoireyhtymä, päänsärkyä, ruoansulatus ups ja voi lisätä vaaraa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia johtui verenpaineen.
Se vaikuttaa myös verisoluja, jotka auttavat sinua torjumaan infektioita, joten saatat olla todennäköisempää saada vilustuminen ja viruses.More tärkeintä, stressi voi johtaa käyttäytymismalleja, jotka edistävät vammautumiseen tai kuolemaan, kuten alkoholismi, huumeiden käyttö, tai tupakointi, ja voi tehdä siitä vieläkin vaikeampaa toteuttaa li