Käytät vähemmän merisuolaa vain koska tällainen suola on karkeampaa, joten vähemmän jyviä sovi standardi tl. Jos todella haluat vaikuttaa oman natriumin saanti, tarkista merkinnät jalostettujen elintarvikkeiden valitset koska nämä ovat yleensä korkea natrium sisällöt ovat hyvä idea avoid.Myth 7: Juo enemmän vettä päivässä auttaa sinua menettää weight.There on mitään todisteita, että vesi auttaa sinua puntaa, vaikka elintarvikkeet runsaalla vedellä, kuten keittoa, älä täyttää teidät.
Kannamme valtavan vesipullo ja siemaillen säännöllisesti voi sammuttaa janosi, mutta se voitti t vaikuttavat ruokahalua tai olet poltetaan enemmän kaloreita. Mukaan Rosenbloom, Meidän jano mekanismi ja meidän nälkä mekanismi ovat kaksi eri asiaa. Myytti 8: Kokonaiset jyvät ovat aina parempia kuin puhdistetut grains.While täysjyvätuotteita on hyvänmakuista, terveellinen vaihtoehto, et t tarvitse oja puhdistetut jyvät kokonaan. Itse asiassa Yhdysvaltain maatalousministeriö on minun Pyramid suuntaviivat koeta vain puoli teidän jyviä täysjyväviljaa lähteistä.
Sen sijaan että kielto leivät, etsiä rikastettu jyvät puhdistetut jyvät joitakin ravintoaineita (kuten foolihappo ja muut) voi olla terveysvaikutuksia liikaa. Tasapainoinen ruokavalio sisältää sekä lähteitä grains.Myth 9: Sokeri aiheuttaa käyttäytymisen ongelmia kids.This on yksi myytti, jossa sinun täytyy tarkastella kovasti omaan odotuksia. Mitä odotat lapsesi (tai kuka tahansa lapsi että asia) tehdä syömisen jälkeen karkkia ja sitten s sokeri korkea kaikki puhuvat.
Yllättäen tutkimukset osoittavat, että kun vanhemmat ajattelevat lapset on annettu sokeri, he Arvioi lapsen käyttäytymisen enemmän hyper, vaikka itse asiassa ei sokeria oli syöty. Sijaan syyttää sokeri, miettiä odotuksia ja jännitystä tapahtuman käsillä lähteenä lapsesi s hermostunut behavior.Myth 10: Proteiini on keskeinen ravintoaine athletes.Of tietenkin urheilijat tarvitsevat enemmän proteiinia kuin me muut, mutta he don t tarvitsevat lähes yhtä paljon kuin ne ve ol