If olet jälleen löytää olet jälleen tulossa helposti hajamielinen, kamppailee keskittyä ja unohtaa tärkeitä tehtäviä tai tapaamisia sitten nämä vinkit auttavat sinua pysymään terävä, keskittynyt ja tavoite: # 1 Nuku tarpeeksi: Kun uudelleen väsynyt olet jälleen myös riistetty happea, jossa elimistö tarvitsee tuottaa aivojen kemikaalien, jotka auttavat voit keskittyä. Jopa yhden yön makaa hereillä voi jättää huonomuistinen ja ongelmia keskittymällä pitkäksi time.
A hyvää yötä s nukkumaan on aivosi s nollauspainiketta ja mukaan Edward Hallowell, MD kirjoittaja CrazyBusy, sinun täytyy saada tarpeeksi unta niin että heräät ilman alarm.To auttaa saamaan hyvän yöunen on katsomassa nukkumaanmenoa rutiini: Sinun tulisi välttää television katselun ja käyttää PC tunti ennen nukkumaanmenoa auttaa kehon ja mielen rentoutua. Kokeile lukea kirjaa (ei kauhua) tai lehden sijaan. Varmista, että huone on epäjärjestyksen vapaa ja mukava rentouttava tilaa olla. Lämmin (ei liian kuuma) suihku tai kylpy voi auttaa sinua rentoutumaan ennen päästä nukkumaan.
Pidä makuuhuone viileässä ja yrittää olla ikkuna auki, jotta ilma circulate.Also terveellinen välipala (omena ja pala juustoa) ja lasi vettä voi olla suuri, kaikki luonnolliset hakemaan minut, jos olet jälleen hiipumassa kautta myöhään iltapäivällä. # 2 Katso jännitys: Kun uudelleen stressaantunut tai vihainen saat kiire aivojen kemikaalien, kuten noradrenaliinin ja kortisolin, jotka aiheuttavat sinulle hyperfocus kuin hirvieläinten ajovalot, sanoo psykologi Lucy Jo Palladino.
Vaikka aikoinaan tämä kyky keskittyä pelasti meidät mahdollisilta saalistajien, tänään se vain riistää meiltä keskittyä pitämällä mielen jotain stressaavaa tai joka saa sinut angry.Your paras veto tässä nousta ja saada liikkeelle. Sinun täytyy polttaa energiaa. Plus toiminta tulva kehon kanssa happea ja aivosi kemikaaleja. Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka saavat kaksi istuntojen aerobista toimintaa viikossa on parempi pitoisuudet kuin ne, jotka Don t herätä ja