Syö vähemmän & amp laihtua luonnollisesti ja Quickly

You tiedämme, että sinun täytyy syödä vähemmän, jotta laihduttaa. Mutta se on vaikea muuttaa vanhat tavat, isn t se? Ei enää .... Seuraavassa on vihjeitä, jotka osoittavat, miten syödä vähemmän ja silti nauttia meals.Slow, Tietoisena Syöminen: Olemme tottuneet tekemään asioita mindlessly. Me Don t kiinnittää huomiota kun tekee asia. Sama pätee syöminen. Olemme imeytyy ajatuksissamme ja järjettömästi laittaa ruokaa alas meidän kurkku. Tämä johtaa syövät enemmän kun samaan aikaan me don t saavat paljon mielihyvää it.In jotta syödä vähemmän, sinun täytyy tulla tietoinen syödessään.

Keskity syöminen ja Don t ajatella muita asioita. Don t keskustelemaan tärkeistä yhteisistä asioista yli aterioita. Kumoaa erillinen aikaa vain aterioita. Sen ei pitäisi olla vaikeaa löytää 15 20 minuuttia lounasta tai illallista, on se? Syödessään, keskittyä ruokaa lautaselle. Huomaa, hajuja ja ulkoasua se. Pureskella ruokaa hitaasti ja pidä se suussa joskus ennen nielemistä sitä. Kaikki tämä tekee sinusta nauttia ruokaa enemmän ja syöt vähemmän kuin normaalisti tehdä. Kokeile muutaman päivän kuitenkin haluan kertoa teille, että se ei ole niin helppoa first.

Eat Vähemmän useammin: Vähennä aterian koon. Iso ateriat laittaa paljon rasitusta vatsaan ja ruoansulatuskanavan. Tunnet unelias jälkeen, kun ison aterian. Se tekee sinusta tuntuu laiska. Se ei ole hyvä paino loss.Try ottaa pienempiä aterioita. Sen sijaan 3 iso ateriat, miksi ei kokeilla 4 6 pienempää ateriaa päivässä. Tämä voi olla hyvä teidän aineenvaihduntaa korko ja ruoansulatusta. Pienempiä aterioita voidaan pilkkoa helposti ja nopeasti. Et tunne laiska tai unelias jälkeen pieni kokoinen meal.Having usein, pieniä aterioita estää sinua nälkäisenä.

Näin voit välttää syömistä roskaruuan ja epäterveellisiä välipaloja. Hyvin pian, voi kehittyä enemmän oman syöminen habits.Eat vähemmän sokeria: Vähennä sokerin nauttiminen, jos haluat olla terve ja laihtua. Sokeri mielihaluja voi johtaa ylensyöntiä tai binging roskaa food.To vähentää sokerin nauttiminen, pitää sokeria päiväkirjaa muutaman päivän. Muistiin mitään makeaa että syöt päivän aikana kalenteriisi. Tee tämä muutaman päivän ja voit heti ymmärtää, kuinka paljon sokeria olet syönyt ja miten voit vähentää it.Another hyvä vinkki on korvata sokeroituja virvoitusjuomia pelkällä vedellä.

Tämä tekee myös iso ero. Virvoitusjuomat sisältävät paljon sokeria, joka otamme sisään edes tajuamatta it.Eat Salaatti ennen ateriaa: Tämä on hyvä temppu syödä vähemmän. Syöminen vihannekset enn