Lisäksi niiden edullisia, ne ovat erittäin monipuolisia ja kätevä. Toisin kuin peruna, riisi, tai muita hyviä kehonrakennus hiilihydraatteja, voit helposti ottaa kuiva, valmis syömään kauraa mukanakin go.7. Hera ProteinWhile sinun ei pitäisi keskittyä budjettisi lisäravinteet, heraproteiini on yksi parhaista sijoituksista voit tehdä oman kehon. Useimmat herajauheet on noin 25 grammaa proteiinia annosta kohti, ja hinnat niinkin alhainen kuin viisi dollaria per punta (15 annosta), ne tarjoavat halvin hinta per gramma proteiinia around.8.
BananasPotatoes ja Kaura voi enemmän kuin kattaa hiilihydraattien tarpeet, mutta banaanit tarjoavat halpa, maukas vaihtelu. Yksi banaani tarjoaa noin 30 grammaa hiilihydraatteja, ja hinnat ovat lähes aina hyvin alle dollarilla per kiloa. Voit myös yhdistää banaani heraproteiini ravista jälkeen harjoitus nopeasti sulattamaan sekoitus hiilihydraatteja ja protein.9. Olive OilThough se on kalliimpaa kuin muut öljyt, oliiviöljy on edelleen hyvin halvan erittäin ravitsevaa mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja.
Voit kokata munat, liha ja perunat oliiviöljy, ja laiha kaverit voivat jopa lisätä sen ravista helposti heidän kalorien intake.10. TunaLast mutta ei vähäisimpänä tässä luettelossa lihaksen rakennuksen elintarvikkeet on tonnikalasäilykkeiden. Vaikka elintarvikkeiden kustannukset, voi tonnikalaa maksaa edelleen selvästi alle dollarin ja tarjoaa 25 grammaa erittäin vähärasvaista proteiinia. Voit myös ostaa tonnikalaa pakattu öljy saada kaksi kertaa niin paljon kaloreita ilman lisäkuluja! Word SupplementsIf olet tiukka budjetti, sinun pitäisi tehdä ruokaa, ei lisiä, prioriteetin.
Ei määrä laatu lisäravinteen auttaa sinua rakentamaan lihas jos ruokavalio ei ole se edes järjestyksessä. Ainoa poikkeus tähän sääntöön on heraproteiini, joka on pohjimmiltaan vain jauhettua ruokaa product.If voit keskittyä näitä halpoja, tehokkaita, lihasten rakennus elintarvikkeet, sinun pitäisi olla oikeall