Building Your Rinta 3 Ennakkoluuloton liikkeet, jotka auttavat sinua rakentaa massiivinen Chest

kiinni reiteen. Kun molemmat käsipainot lepäävät jalat, yksinkertaisesti antaa takaisin ja paina. Saatat joutua sijoittaa oman yläselän oikein, kun saat ensimmäisen rep ylös. Työ tiesi jopa kahdessa ylimmässä sarjaa 8 10 reps.3. Keskeytetty Push UpsThere monia laitteita voit käyttää tätä liikettä, mutta perusajatus on tehdä push ups epävakaa joukko kahvat. Monet ihmiset käyttävät kaksi silmukkaa ketjut keskeytetään muutaman tuumaa maasta. On myös erityisiä kahvat tätä harjoitusta, että voit roikkua teho telineeseen tai Smith-laite.

Keskeytetty push ups ei vain voimakkaasti korostaa rintalihasten, mutta ne edistävät koordinointia ja vakautta haastamalla sinua pysymään oikealla tiellä, kun painat päässä epävakaa surface.You voi olla joku lisätä ulkopuolinen vastustus punnuksia selässä, mutta olen aina halunnut tehdä tämän liikkeen kanssa vain minun painon lopussa harjoituksen. Jos teet saman, suorita 2 3 sarjaa niin monta edustajaa kuin saat. Kun tämä tulee liian helppoa, alkaa ottaa tulenjohtaja lisätä 25 tai 45 punnan levy selkään.