Do Ei CheatResearch osoittaa, että ihmiset, jotka syövät tasainen määrä kaloreita seitsemänä päivänä viikossa pystyvät menettää tai ylläpitää niiden paino paremmin kuin ne, jotka vain ruokavalio viikolla päivinä. Se on ok antaa itsellesi pieni 150-200 kalori hoitoon kerran tai kahdesti viikossa, mutta varmista, että olet katsella kaloreita jokapäiväistä vastakohtana vain viikon days.Watch Ne Kokonaiset GrainsWhole jyvät ovat hyviä, jos sinulla kuluttaa oikea tyyppi.
Ruskea riisi, villiriisiä, kaurapuuro, koko jyvä leipää, ja kokojyväviljaraaka ovat kaikki suuria valintoja, koska ne ovat täynnä kuitua, ja joka auttaa hillitsemään ruokahalua. Täysjyvätuotteita pysyä poissa ovat: keksejä, evästeet, ja pelimerkit. Nämä vain lisää kaloreita ja rasvaa teidän ruokavalio, että et need.Pick Teidän StrategyWhen ruokailu kaverille valitsi strategia ennen lähtöä. Päätä etukäteen, jos sinulla on alkuruoka tai Entre kuin pääruoka. Monta kertaa alkupaloja tulevat pienempiä annoksia, ja ovat parempi vaihtoehto.
Sinun tulisi myös päättää, mitä aiot juominen, ja tietää kuinka monta kaloria haluat saanti. Voit halutessasi kokeilla pyytäen mennä astiaan heti, kun ruoka tarjoillaan ja mennä eteenpäin ja laatikko ylös puolet aterian. Tämä tarkoittaa, että et ole houkutusta syödä koko aterian once.Using näitä yksinkertaisia ratkaisuja voi auttaa sinua pysymään tasapainoista ruokavaliota, ja pudottaa niitä ylimääräisiä puntaa. Liikunta ja ruokavalio kulkevat käsi kädessä. Et voi olla ilman toista.
Useimmat ihmiset ajattelevat, että he voivat laihtua vain ruokavalioon tai vain käyttäessään mutta jotta nähdä parhaat tulokset sinun on tehtävä both.In asiassa vaikka tavoitteena on saada kuntoon ja saada harrastaja sitten käyttäessään ja laihduttaminen yhdessä on paras tapa mennä. Näet tuloksia nopeammin, kun ruokavalio ja liikunta yhdessä. Olen kuullut sanottavan, että 80 laihtuminen on ruokavalioon, mutt