Hyvää rasvaa syödä hyvää terveyttä ja päästä eroon kehon Fat

i EFA s luokitellaan 2 omega rasvojen tunnetaan paremmin nimellä omega-3 ja omega 6.These rasvat ovat olennaisia ​​ja on sisällytettävä oman ruokavalion. Omega-3-rasvahappo on tunnettu ehkäisemiseksi ja /tai hoitamiseksi sydänsairaus, niveltulehdus, syöpä, korkea verenpaine ja diabetes. Omega 3 rasvat ovat läsnä seuraavat elintarvikkeet: saksanpähkinät, vehnänalkioöljy, lohi, sardiini, tonnikala ja muut kylmän veden kalat. Myös, pellavan siemenet, purslane, perilla öljy ovat kaikki runsaasti omega 3-rasvoja.

Omega 6-rasvahapot säännellä lisääntymiseen ja aineenvaihduntaa, ja ovat hyviä sekä ihon ja hiusten ja tärkeitä normaalin kasvun. Foods runsaasti omega 6 rasvoja ovat, mutta ei rajoittuen mantelit, maapähkinävoi, parapähkinöitä, soijaöljyä, puuvillansiemenöljyä, maissiöljy, auringonkukansiemenet ja saksanpähkinöitä. Nyt kun olemme käsitelleet joitakin hyvin perustietoja rasvaa, toivottavasti nyt olemme mieluummin kulutus rasvojen. Nyt s mennä sinne ja löytää hyvää rasvaa syödä!