Paniikkihäiriö Cycle: 5 Factors

uksia on lisätä tietoisuutta siitä, mitä pyrkii aiheuttamaan hyökkäyksiä. Muista, sekä fyysistä /emotionaalinen ja henkinen tapahtumat voivat asettaa hyökkäys liikkeelle. Aloita Muistelen viimeiset kaksi tai kolme hyökkäystä sinulla on ollut. Missä olit? Mitä olit tekemässä? Olitko saaneet kyllikseen ja nukkua? Aioit läpi stressiä työssä tai oma elämä? Olitko tietyssä tilanteessa, kuten on julkisella paikalla tai joukko vieraita? Kun olet löytänyt yhden tai useamman laukaisee, nyt pohdittava, mitä yleensä tapahtuu, kun hyökkäyksen alkaa.

Esimerkiksi, mistä ajatuksesi taipumus mennä? Pystytkö hallitsemaan ajatuksiasi aikana hyökkäyksen, tai ne valloilleen? 5. De herkistää itse attacksThe seuraava askel sinun voittaa sykli on de herkistää itsesi hyökkäyksiä. Tapoja tehdä tästä ovat: altistaa itsesi tarkoituksella teidän yhteinen laukaisee, keskittyen pelkosi (jotta voit voittaa sen), rakentaminen toleranssi fyysisiä tuntemuksia, jotka tulevat hyökkäys, ja parantaa selviytymiskeinoja aikana attack.

By tunnistamalla paniikkihäiriö ajan ja sitten de herkistävät itsesi sen laukaisee ja vaikutukset, sinun on hyvin tiellä hallintaan ja /tai kokonaan poistaa ne elämäsi hyvä.