Kuitenkin keskusteltaessa rentoutumista, kummankin näiden mineraalien on merkittävä osa play.It on mainittu, että magnesiumin ja kalsiumin puute aiheuttaa kouristuksia ja kramppeja sujuvaa ja poikkijuovaisten lihasten, ja seuraus on myös totta. Magnesiumia ja kaliumia voidaan vapauttaa tällaiset kramppeja, ja rentoutua lihaskudosta. Siksi, koska se voi rentoutua innoissaan sileän keuhkoputkien lihaskudosta, magnesium voidaan lievittää astmakohtauksia. Laskimoon magnesiumia, itse asiassa, hyväksytty ja todistettu kliininen hoito akuutin astman attacks.
In samalla tavalla, magnesium on käytetty hoitoon lihaskouristuksia ja kramppeja. Jälleen, se ei ole välitöntä hoitoa hätätilanteita varten, mutta voidaan käyttää ajan päivän hoitoon urheilijoille, joilla on ollut lihaskouristuksia. Tällaiset kouristus esiintyy usein jälkeen pitkäaikainen liikunta, kun magnesiumia ja kaliumia, muun elektrolyyttejä, voidaan menettää yhdistämällä hikoilu ja urination.However, tämä ei ole ainoa keino, jolla magnesiumia häviää kehosta soluista, ja luultavasti ei edes tärkein.
Vähemmän ilmeinen, mutta todennäköisesti enemmän merkitystä, on siirto Magnesiumin plasmasta punasolujen (punasolujen). Määrä, jolla tämä tapahtuu, on suoraan verrannollinen enemmän anaerobinen harjoitus, ja siksi tarvitaan urheilijoiden ja weightlifters enemmän magnesiumia. Se voidaan nopeasti menetetty harjoituksen liian vähän happea, ja aiheuttaa niiden lihakset kramppi up.Magnesium puute on yleistä amerikkalaiset, vaikka tekijät, kuten kalsiumin, alkoholin nauttiminen, diureetit, ja munuaisten ja maksan taudin ovat enemmän vastuussa tästä kuin ravinnon puute.
Kalium on helposti saatavilla banaanit, ruskea riisi, peruna, tomaatti ja appelsiinit ja ravinnon puutteet eivät ole yleisiä, vaikka lisäravinteet ovat helposti available.Magnesium tunnetaan myös tärkeä osa eritystä ja insuliinin elimistöön. Lisäravinteen magnesiumilla voi auttaa diabeetikkoja hyödyntämään insuliinia, entistä suvait