Noin 75% raskaana olevista naisista enimmäkseen kokevat selkäkipu raskauden aikana. Yleensä selkäkipu on raskauteen liittyvä, ja se yleensä häviää, kun vauva on syntynyt. Kasvava kohtu ja sikiöön johtaa moniin muutoksiin naisten elimistöön ja aiheuttaa selkäkipuja raskauden aikana.
Tärkein syy selkäkipu raskauden aikana on ylimääräinen paino vauva, joka muuttaa painopistettä naisen keho johtaa jatkuvaan takaisin särkee. Irtoaminen nivelsiteiden, hormonaalisia muutoksia ovat myös muita vaikuttavia tekijöitä selkäkipu.
hoito selkäkipu raskauden aikana ei sisällä mitään lääkkeitä, vaan perustuu täysin matkalla raskaana olevan naisen käsittelee hänen ryhti. Selkäkipu voidaan helposti ohjata aikana raskauden pitämällä silmällä ryhti.
säilyttää oikeutensa Ryhti
On erittäin tärkeää yrittää pitää oikea asento. Vältä kumartumasta ja istua oikein. Älä laita kaikkia painoa selällään, yksinkertaisesti pitää tyynyt selän taakse tuolille pitää selkä suorana.
Seiso pitää jalat hieman toisistaan, älä liittyä niihin. Pidä jalat lähellä toisiaan puts paino selkää ja aiheuttaa selkäkipuja.
Joten kun seisot yrittää seistä suorassa, jalat toisistaan. Älä seistä teidän oikea jalka eteen ja vasen jalka takana heittää vatsa edessä, vaikka tämä on kätevin tapa seistä, se on myös erinomainen ryhti edistää takaisin särkee. Vältä seisomaan pitkiä aikoja. Kunnon lepoa ja unta on riittävästi tarvitaan välttää selkäkipuja.
Käytä Oikea jalkineet
Pidä poissa korkeakorkoiset kengät ja vain käytettävä matalat kengät raskauden aikana. Korkeakorkoiset kengät auttaa paljon aiheuttamisessa selkäkipu, ja ovat myös vaarallisia raskauden aikana.
Wear Äitiys Belt
Jotta selkäkipuja raskauden aikana, kuluminen äitiys vyön ympäri takaisin, koska se auttaa tarjoamaan lisää voimaa ja vakautta selkäydin ja säästää selkäkivuista. Äitiys Belt voidaan helposti ostetaan kaikki myymälät käsittelevät äitiysvaatteita
Oikea Lepoasento
on mukava nukkua asema on erittäin tärkeää ehkäistä selän rasitusta. Yritä nukkua selällään, vaan nukkua puolella tyynyt. Tyynyt auttaa tukemaan masu ja takaisin. Pidä tyyny selän taakse ja laittaa yksi tyyny välillä polvet pitää masu.
Sleeping tyynyt tuki auttaa vakauttamaan painetta takana.
Exercise
Exercise kuten jooga, pilates ja uinti ovat erittäin hyviä estämiseksi takaisin särkee. Gym Ball liikunta on erinomainen keino selkäkipu. Uinti tai aqua-aerobic o