Marjastus on yksi enemmän ainutlaatuinen toimia tehdä, kun olet piknikille. Monet meistä rakastavat vaeltaa etsiessään pieniä värikkäitä hedelmiä ja poiminta niitä piirakoita, kakkuja, tai yksinkertaisesti lisäämällä ne tehdä kulhoon herkullisia muroja. Yhdessä niiden väristä ja huuli-smacking maku marjoja tiedetään olevan ravitsemuksellista huippuluokkaa.
Marjat voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, taistella kolesteroli, ja parantaa näköä.
Täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, nämä terveellinen marjat
ovat täydellinen ruokavalio hoito kasvavien lasten, urheilijat, talteen potilaiden ja nuorille äideille.
Jotta kunto itsellesi ja läheisillesi ovat marjat päivittäistä ruokavaliota. Vaikka et voi kuluttaa kaikki tyypit päivittäin, on joitakin, jotka ovat välttämättömiä päivittäin linnoitus.
Mansikat
Useimmat suosittu ja laajalti käytetty, niitä käytetään lähes kaikissa Berry reseptejä
.
Yli 600 eri mansikoita saatavilla markkinoilla voit sisällyttää nämä aamiainen, illallinen, tai jopa jälkiruoka. Mansikat tarjota suuri määrä antioksidantteja kutsutaan fenolit. Nämä ovat vastuussa siitä, etteivät sydänsairauksia ja on tulehdusta ominaisuuksia.
Nämä antioksidantit ovat myös tiedetään parantavan hermostoon, auttaa terävöittää muistia ja hidastaa ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. Sen lisäksi, että erinomaisia lähteitä kaliumia, nämä pienet hedelmät ovat myös täynnä vitamiineja, kuten B, C, ja K yhdessä korkea kuitupitoisuus.
mustikat
Orgaaninen Mustikat
ovat tunnettuja syvän sininen väri, joka johtuu suuria määriä antosyaania, joka on eräänlainen antioksidantti. Nämä auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka auttavat hidastaa solujen heikkenemisen.
He jopa auttavat syntetisointi vitamiineja kehon ja parantaa valmiuksia kapillaareja ja kudosten. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustikat ovat tulehdusta marjoja ja auttaa vähentämään riskiä kaihin, peräpukamat, haavaumat ja jopa sydänsairauksia.
Vadelmat
Vadelmat sisältävät runsaasti Ellagic happoa, joka auttaa taistelemaan liiallista solujen kasvua ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Luonnollinen Aurinkovoiteet tekijä ja kuitupitoinen, joka helpottaa ruoansulatusta; vadelmat puhdistaa ihoa sisältäpäin.
Yksi tärkeimmistä eduista nämä terveelliset marjoja on, että koko kuppi on vähemmän kuin 100 kaloria, joten voit nauttia niistä syyllisyys-ilmaiseksi