Syöminen terveellistä ei välttämättä tarkoita vaarantamatta herkullista ruokaa. On olemassa erilaisia tapoja ruoanlaitto suosikki ruokaa niin, että se on edelleen herkullista ja samalla, hyväksi keholle. Tässä on yksinkertainen resepti sitruunan kana, joka on muokattu olevan terveempiä ateria.
Ainesosat:
1 tl. maissitärkkelystä
1 rkl. soijakastike
¼ kuppi tuoretta sitruunamehua
¼ cup soijakastike
¼ cup rasvaton kanaliemi
¾ lbs. broileria kyljykset
1 tl.
jauhettu inkivääri
2 valkosipulinkynttä
1 tl. maissitärkkelystä
1 rkl. vähäkalorinen makeutusaine
1 rkl. oliiviöljy
¼ kuppi punainen paprika leikataan ohuiksi suikaleiksi (valinnainen)
¼ kuppi vihreä paprika leikataan ohuiksi suikaleiksi (valinnainen)
Menettely:
< ol>
Hiero broilerin kyljykset seoksella ja varmista, että pinta kana on peitetty marinadi. Laita kulho jääkaappiin 15-20 minuuttia.
Kokki kanaa kastike pari minuuttia tai kunnes kastike hieman sakenee.
Tämä resepti tekee 3-4 annosta. Se voi syödä yhdessä orgaanisen riisiä tai vehnäleipää. Poistaminen ihon kana tekee jauhot terveempiä kuin kana iho on korkea tyydyttyneitä rasvoja. Valitsevat syödä tämän kanssa paprikaa myös antaa sinulle mahdollisuuden saada teidät vihanneksia ilman vastustamaton tärkein ainesosa, joka on kana.