Prep noin 25 minuuttia
paisti noin 8 minuuttia
Tekee 4 tärkeimmät lautasen annosta
3 sitruunat
1 ½ kiloa tilapia tai kampela fileet
Suolaa ja pippuria
½ cup löysästi pakattu tuore mintun lehtiä, ohuina viipaleina
½ tl sokeria
< p> 1. Kuumenna uuni 450F. 1 sitruuna, purista 2 rkl mehua. Järjestä tilapia fileet 13 "9" lasi vuokaan. Ripottele sitruunan mehu, ¼ tl suolaa, ja 1/8 tl pippuria. Paisti tilapia 8-10 minuuttia tai kunnes juuri läpinäkymätön koko.
2.
Samaan aikaan valmistella relish; 1 jäljellä sitruuna, raastaa ½ tl kuorta; paikka keskikokoiseen kulhoon. Veitsi, leikkaa kuori valkoisella pith molemmista jäljellä sitruunat. Leikkaa sitruuna poikittain osaksi 1/8 tuuman paksuisiksi viipaleiksi; leikkaa jokainen siivu neljään osaan. Hävitä siemenet. Varaus 1 rkl viipaloitu mintunlehtiä koristeeksi. Osaksi kuori kulhoon, sekoita sitruuna kappaletta, omena, oliiveja, salottisipuli, sokeri, ja jäljellä minttu kunnes yhdistää. Tekee noin 2 kuppia nautiskellen. Tarjoile nautittavuus kanssa tilapia; ripottele pidätetään minttu.
Ravintolisät annosta kohti: Noin 200 kaloria, 29g proteiinia, 11g hiilihydraattia, 6 g rasvan kokonaismäärä (0g tyydyttynyt), 2g kuitu, 0mg kolesteroli, 430mf natriumia.
Tässä on muut reseptit sitrushedelmät (sitruuna, appelsiinit ja Limes) B
Miten saada Morning Glory Muffins Valmistettu Terveempi
Kuinka tehdä Vihreät vuohenjuustoa ja Tangerine vinaigrette
Miten Tee Lohi linssit ja oranssi-Basil Dressing
Miten saada Zesty katkarapuja Pilaf
Miten tehdä Tilapia sitruuna-Olive Relish
Miten saada Greippi Salsa events
Miten saada fenkoli-Orange Salsa events
Miten saada Lemon-Lime Salsa events
Miten saada Orange-Chipotle Salsa events
Miten saada Karibian Sianliha ja mustia papuja
Miten saada Tangerine-Beef paista
Miten saada Citrus paistettua kanaa
Miten saada Greippi Granita
Kuinka tehdä Viipaloitu sitrushedelmien sitruuna-limesiirappia
Kuinka tehdä Lime torttu sitruuna kuori
Miten saada Tangerine kakku