amojen ihmisten kanssa, lopeta tuo sen ylös tai puolustella itseäsi kun se on keskustelunaihe.
Pare alas tehtävälista - Analysoi aikataulu, vastuut, ja päivittäiset tehtävänsä . Jos sinulla liikaa lautasella, erottaa "shoulds" ja "puristemehujen." Drop tehtäviä, jotka eivät ole todella tarpeen luettelon loppuun tai poistaa ne kokonaan.
Stressin hallinta strategia # 2: Alter tilanne
Jos et voi välttää stressaavaa tilannetta, yritä muuttaa sitä. Selvittää, mitä voit tehdä muuttaa asioita joten ongelma ei esitellä itsensä tulevaisuudessa.
Usein tämä tarkoittaa muuttaa tapaa kommunikoida ja toimia jokapäiväisessä elämässä.
ilmaista tunteita sijasta pullotuksen niitä. Jos jokin tai joku häiritsee sinua, kommunikoida huolenne avoimesti ja kunnioittavasti. Jos et ilmaista tunteita, kaunaa rakentaa ja tilanne todennäköisesti pysyy samana.
Ole valmis tekemään kompromisseja. Kun pyytää jotakuta muuttamaan käyttäytymistään, olla valmis tekemään samoin. Jos molemmat ovat valmiita taipumaan ainakin vähän, sinulla on hyvät mahdollisuudet löytää onnellinen keskitie.
Ole vakuuttavampi.
Älä ota takapenkillä omassa elämässä. Käsitellä ongelmia päänsä, teet parhaasi ennakoida ja estää heitä. Jos sinulla tentti opiskella ja leppoisa kämppäkaveri juuri kotiin, sanovat edessä että sinulla on vain viisi minuuttia puhua.
Hallitse aikaasi paremmin. Huono ajanhallinta voi aiheuttaa paljon stressiä. Kun olet venytetty liian ohut ja jäljessä, on vaikea pysyä rauhallisena ja keskittyi. Mutta jos aiot eteenpäin ja varmista, että et ole kohtuuttomia itseäsi, voit muuttaa määrä stressiä olet alle.
Stressin hallinta strategia # 3: Mukautetaan stressor
< p> Jos et voi muuttaa stressor, muuttaa itseäsi. Voit sopeutua stressaavissa tilanteissa ja takaisin oman kontrollin tunne muuttamalla odotuksia ja asenne.
Reframe ongelmia. Yritä tarkastella stressitilanteissa peräisin positiivisempi näkökulma. Sen sijaan, savuava noin ruuhkaan, tarkastella sitä mahdollisuutta keskeyttää ja koota, kuunnella suosikki radioaseman, tai nauttia yksin aikaa.
Katso iso kuva. Ota näkökulmasta stressaavaa tilannetta. Kysy itseltäsi, kuinka tärkeää on pitkällä aikavälillä.
Voiko se väliä kuukaudessa? Vuosi? Onko se todella kannattaa saada järkyttynyt? Jos vastaus on ei, keskittyä teidän aikaa ja energiaa muualla.
Säädä standardeja. Perfektionismi on merkittävä lähde vältettävissä stressiä. Lopettaa as
