4. Omega-3-rasvahapot
Vaikka useimmat ihmiset tuntevat omega-3 rasvahappoja kalasta, ne esiintyvät myös muissa elintarvikkeissa, kuten pellavansiemenet, Echium siementen ja helokkiöljy. Tärkein näistä happojen suhteen mieliala ovat EPA ja DHA, joita esiintyy pääasiassa kalaöljyt ja Echium siemenöljyjä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, EPA ja DHA on myönteinen vaikutus mielialaan.
Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset Harvardin yliopistossa osoitti, että täydentämällä kanssa 1000 mg EPA vuorokaudessa johti merkittävä lasku masennusoireita keskuudessa koehenkilöitä. Etsi omega-3 täydentää, jotka tarjoavat noin 1000 mg EPA ja 50-350 mg DHA päivässä.
5. Litium juurtumattomat
Litium on käytetty vuosikymmeniä kouristuksenestotehoon ja mielialaa tasaava lääke, mutta viime aikoina on havaittu erittäin tehokkaaksi kestävä masennus, joko yksin tai yhdessä masennuslääkkeiden kanssa.
Kun lääkärin määräämiä se on yleensä esitetty synteettinen muoto Litiumkarbonaatti tai sitraatti. Tämä lomake on saatavilla vain reseptillä, ja vaatii tarkkaa seurantaa lääkärin koska mahdollisuus myrkyllisten sivuvaikutuksia. Litium orotaattia kuitenkin on luonnollinen muoto litiumin ja ei vaadi reseptiä. Kannattajat väittävät, että litium orotaatti on 30 kertaa enemmän biologisesti saatavilla kuin synteettinen muoto, ja siksi tehokkaampi pienemmillä annoksilla. Tämä poistaa tarpeen suuria annoksia, myöhempi riski myrkyllisten sivuvaikutusten ja välttämätöntä seurata.
Tavallinen aloitusannos on 120 mg. per päivä. Jos paranemista ei havaita 1-2 viikkoa, annosta voidaan nostaa 240 mg. per päivä. Vaikka ei niin hyvin testattu kuin muut lisät tähän luetteloon, tutkimuksen tästä ainutlaatuista Litium on ollut lupaava. Lisätutkimusta tarvitaan ennen lopullista tuomiota on hyödyllisyydestä tämän täydentää masennukseen.
Vaikka on aina parasta neuvotella lääkärin tai psykoterapeutin kun vastassa masennus, realistisesti, monet ihmiset koskaan. Näille ihmisille, edellä luonnon hoitoja voi olla valtavasti hyötyä.
Viimeinen varoitus: Jokainen reseptilääkkeitä aina yhteyttä apteekkiin mahdollisia yhteisvaikutuksia näitä lisiä.
Vihreä tee hänellä on Side Effects