Masennus on paljon yleisempää kuin monet ihmiset ymmärtävät, ja monet kärsivät hiljaisuudessa. Olipa vakuutuksen puuttuminen, hämmennystä vuoksi sosiaalista häpeää tai yksinkertaisesti vastenmielisyys perinteiseen lääkehoitoja, jotkut eivät koskaan hakea ammattiapua hoitoon. Näille ihmisille on toivoa ja muutamia vaihtoehtoja. Itse asiassa, on olemassa useita täysin luonnollista ja erittäin tehokkaita hoitoja, jotka ovat käytettävissä over-the-counter. Nämä täydennykset ovat kaikki osoittautuneet melko voimakas lisäämisessä mielialaa ja lievittää masennusta;
1.
Mäkikuisma
Tämä on Gran-isä luonnon masennus korjaustoimenpiteitä, ja on kaikkein hyvin tutkittu. Saksassa se on valittu hoito masennuksen, ja on määrätty paljon useammin kuin raskas hitters kuten Prozac, Paxil tai muita perinteisiä masennus huumeita. Useat Kaksoissokkoutetuissa tutkimuksissa ympäri maailmaa ovat osoittaneet mäkikuisma olevan vähintään yhtä tehokkaita kuin perinteiset lääkkeet lievittää lievää tai keskivaikeaa masennusta, vain ilman kovia sivuvaikutuksia. Vakioprotokolla käyttäen mäkikuisma on 900 mg. päivässä, yleensä jaettuina annoksina.
Kuten perinteiset masennuslääkkeet, mäkikuisma on otettava 4-6 viikkoa ennen nähdä etuja täysimääräisesti.
2. SAM-e
SAM-e on lyhenne S-adenosylmethionine ja se on mukana useissa biokemiallisia prosesseja elimistössä, jotka ovat välttämättömiä itse elämää. Vaikka jotkut SAM-e on tuottaa luonnollisesti elin, täydentää tämän aineen voi olla useita myönteisiä vaikutuksia. Useiden viime vuosina monet tutkimukset ovat osoittaneet täydentävää SAM-e olevan yhtä tehokas kuin reseptilääkkeitä lievittää jopa vaikea masennus, ja usein vain 1-2 viikkoa.
Haittavaikutukset ovat lähes olemattomat. Aloita 400 mg vuorokaudessa, ja jos paranemista ei 2 viikkoa, annosta voidaan nostaa enintään 1600 mg tarvittaessa.
3. 5-HTP
5-HTP on aminohappo, joka on helposti muunnetaan serotoniinin määrää aivoissa. Useimmat reseptiä masennuslääkkeitä työtä estämällä takaisinoton serotoniinin määrää aivoissa. 5-HTP ei oikeastaan estää takaisinoton, mutta auttaa luomaan enemmän serotoniinin. Tämä on samanlainen mielialalääkkeitä vaikutus, toimii vain nopeammin.
Useat kaksoissokkotutkimuksessa tutkimukset ovat osoittaneet, että 5-HTP on yhtä tehokas kuin reseptiä masennuslääkkeet lieventää masennusta. Suositeltu annos aikuisille on 50-300 mg. per päivä. Aloita pienimmällä annoksella ja siirtyä hitaasti tarvittaess