Pidä taistelevat kanssa äitisi, tyttöystävä tai jopa työtovereiden silloin tällöin. Et ole mennyt lomalla vuodesta ikäryhmissä. Olet niin uupunut ja väsynyt työsi että et halua syöttää keittiön kokki mutta vain mieluummin tilata ruokaa puhelimitse. Illallisen jälkeen tunnet koiran väsynyt, mutta et mene ja makaa sängyssä tietäen olet vain aio valehdella hereillä sängyssä ajatellut ne loputon tehtäviä omaan toimistoon ja hankkeesta kertomuksen, joka on sen määräaika roikkuu teidän mieli.
tulos; tuskin saat hyvän unen ja seuraavana aamuna olet kaikki väsyneitä ja haukottelu toimistossa ja voit päätyä juominen loputon määrä kahvikuppeja estää itsesi putoamisen nukkua työpöytäsi ääressä.
Kuulostaa tutulta? Kyllä diagnoosi on, että olet menossa läpi suuren määrän stressiä elämässäsi ja sen korkea aika otit tauon. Auttaa sinua vähentää stressiä ja paineita tässä lista 7 tärkeimmistä ja helppo stressiä relievers, joka voi todella muuttaa tunnelmia ja vähentää stressiä suuressa määrin.
Vesi
Drink runsaasti vettä.
Se on helpoin tehtävä voit tehdä jokapäiväistä pitää itse vilkasta. Jos nälkää kehon veden voit toimii alla paras ja saat stressaantunut fyysisesti ja henkisesti siksi on erittäin tärkeää juoda vettä, koska se pitää sinut hyvin sammutettua ja auttaa valtavasti vähentää stressiä. Vesi on avain mitään ruokavaliota, koska se mahdollistaa kehon ajaa ulos myrkkyjä ja pitää solut sammutettua. Yksinkertainen testi tarkistaa, jos kehosi on oikein sammutettua on kun pissalle. Tarkista, onko pee on selkeä tai lähes kirkas jos se on keltainen ette ota riittävästi vettä.
Kun juot vettä sinun täytyy pissalle. Tämä antaa sinulle hieman taukoa ja vähän liikuntaa silloin tällöin, mikä myös vähentää stressiä. Ja paras tapa aloittaa juomavettä on pitämällä noin pöydälle aina - se on ihmisen luonto juoda sitä, jos se on siellä.
banaanien
ovat runsaasti magnesiumia. Magnesiumin puute on hyvin yleisesti liittyy stressiin ja ahdistuneisuushäiriöt. Nostamalla magnesiumin saanti vähenee ahdistusta ja jopa auttaa nukkumaan paremmin. Joten merkitä listaasi ostaa banaaneja kun menet oman ruokaostokset.
Muita suuria magnesium rikas elintarvikkeita ovat pavut, pähkinät ja vihreät vihannekset.
MILK
KULUTUSMAITO jokapäiväistä voi vähentää fyysistä vastauksia stressiä, parantaa muistia ja parantaa mielialaa, koska se sisältää valtavan määrän proteiineja. Se myös auttaa vähentämään stressiä, koska se on antioks