ylimääräinen annos kaliumia rikas tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin voi vähentää aivohalvauksen riskiä, kertoo tutkimus. Meidän ei tarvitse turvautua kalium pillereitä, jotka voivat olla vaarallisia.
Tri. Elizabeth Barrett-Connor, ja Kalifornian yliopiston San Diego, ja työtovereiden opiskeli 859 miesten ja naisten ikäryhmissä 50-79 vuotta.
Niistä havainnoistaan, julkaistiin New England Journal of Medicine: Miehet, joilla on alhainen kalium ruokavalion olivat lähes kolme kertaa suurempi todennäköisyys kuolla aivohalvauksen jälkeen kuin ne, jotka olivat korkeammat kalium ruokavalioita. Naiset, jotka kulutetaan vähän kaliumia olivat lähes viisi kertaa suurempi todennäköisyys kuolla jälkeen aivohalvauksen.
Barrett- Connor sanoo hänen tulokset osoittavat, että "yksi ylimääräinen annos tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivässä voi vähentää riskiä aivohalvauksen kuin jopa 40 prosenttia riippumatta muiden tietää riskitekijöitä.
"
Hän sanoo ei pitäisi kaliumlisiä ilman valvontaa.
Gail C. Frank, tiedottaja American ruokavalioon Association, ja epidemiologi kuten Louisianan osavaltion yliopisto New Orleans, on samaa mieltä. "Lisäämällä ylimääräisiä banaani tai puoli kuppi appelsiinimehu ei ole huono idea", hän sanoo. "Mutta kun saat tableteiksi, olet vaarassa komplikaatioita, jotka voivat vaikuttaa munuaisiin ja sydämeen."
dieettisuositusten vaihteluväli kalium on 1,800- 5600 milligrammaa päivässä, Frank sanoo.
Pieni banaani on 380 milligrammaa; yhden kupin appelsiinimehua, 400 milligrammaa; pieni peruna, 350 milligrammaa; yhden kupin porkkanat, 150 milligrammaa.
Kalium on tärkeää kehon toimintaa. Keskimääräinen henkilö, joka syö hyvin tasapainoinen ruokavalio hedelmiä ja vihanneksia tapaavat alue.