Terveellisyys Omega-3-rasvahapot !!!!

Omega-3-rasvahapot pidetään välttämättömiä rasvahappoja, mikä tarkoittaa, että ne ovat välttämättömiä ihmisten terveydelle, mutta ei voida valmistaa elimistöön. Tästä syystä, omega-3-rasvahappoja on saatava ravinnosta. Omega-3-rasvahappoja löytyy kalojen ja tietyt kasviöljyt. On tärkeää säilyttää asianmukainen tasapaino omega-3 ja omega-6 (toinen olennainen rasvahappo) ruokavaliossa sillä nämä kaksi ainetta yhdessä edistää terveyttä.

Tunnetaan myös nimellä monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA), omega-3 ja omega-6-rasvahappoja on ratkaiseva rooli aivojen toimintaa sekä normaaliin kasvuun ja kehitykseen. On olemassa kolme päätyyppiä omega-3 rasvahappoja, jotka nautitaan elintarvikkeissa ja käyttää laitoksen: alfalinoleenihappo (ALA), eikosapentaeenihapon (EPA), ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). Kun syödään, laitos muuntaa ALA EPA ja DHA, kaksi erilaista omega-3-rasvahappoja helpommin käyttää body.

Omega-3 rasvahappoja hyötyä sydän terveitä ihmisiä, ja joilla on suuri riski - tai joilla on - sydän- ja verisuonisairaudet, koska sen seuraavat toimet: lasku Rytmihäiriöriskin, joka voi johtaa äkillisen sydänkuoleman lasku triglyseridiarvot vähentää kasvuvauhti ateroskleroottisen plakin alentaa verenpainetta

Käyttää Omega-3-rasvahapot:

Sydäntaudit: Omega-3 rasvahapot auttavat vähentämään riskitekijöitä sydänsairaus kuten korkea kolesteroli ja korkea verenpaine.

On myös vahvaa näyttöä siitä, että nämä aineet voivat auttaa estämään ja hoitamaan ateroskleroosin kehittymisen estämiseksi plakin ja verihyytymiä, joista jokainen pyrkii tukkia arteries.Prevention of Stroke: omega-3-rasvahapot saanti (pääasiassa kalasta), auttaa suojaamaan vastaan ​​aivohalvauksen aiheuttama plakin kertyminen ja verihyytymät verisuonet, jotka johtavat aivoihin.

Diabetes: Diabeetikoilla yleensä korkea triglyseridi ja matala HDL-tasot.

Omega-3-rasvahapot kalaöljystä voi auttaa alentamaan triglyseridien ja nostaa HDL (hyvä kolesteroli), joten diabeetikot voivat hyötyä syömisen tai ottaen täydentää, jotka sisältävät DHA ja EPA.

Niveltulehdus: Koska sen voimakas anti-inflammatorisia ominaisuuksia, säännöllinen kulutus omega-3-rasvahappojen hyödyttää ihmiset kärsivät tulehdussairaudet, kuten nivelreuma ja nivelrikko.

Osteoporoosi: Omega-3 rasvahappoja, kuten EPA auttaa lisäämään kalsiumpitoisuuden kehon , talletus kalsiumin luut, ja parantaa luuston vahvuus.

Masennus: Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä komponentteja hermo s