Ruokavalion diabeetikko: Miten?

seet muffinssi, kaurahiutaleet ja koko viljan leipää. • Ole varovainen makeiset Niille, jotka ovat diabetes, se ei tarkoita lopetat sokerista. Vain olla fiksu valitessaan makeisia syödä. Esimerkiksi on mahdollista syödä makeisia aterian toisin kuin stand-alone välipala. Kuitenkin alempi juominen mehut, sooda ja pienempi määrä sokeria resepti. Lopuksi paljastaa terveys strategioita pysyä erossa himo makeisia. • Valitse rasvat viisaasti Epäterveellinen rasvat ovat ne tyydyttyneitä rasvoja.

Yleensä, tyydyttyneitä rasvoja havaitaan eläinten tavaroiden kuten punainen liha, munat ja koko maitosektorin kauppatavaraa samalla Healthful rasvat on yleensä löytyy kasvi- ja kala lähteistä ja ovat nestemäisiä alueella lämpötilassa. Merkittävät lähteet ovat oliiviöljy, rypsiöljy, avokadot ja pähkinät. Kokeile myös omega-3-rasvahappoja, jotka taistelevat tulehduksia, tuki aivojen ja sydämen hyvinvointiin. Lähteet ovat tonnikalaa, lohta ja flaxseeds. • Syö säännöllisesti ja pitää ruoka päiväkirjaa Kuluttaa ahkerasti joukko otteeseen ja älä ohita sinulle aamiaista.

Kun Kuluttaa aamiainen jokapäiväistä, se antaa sinulle mahdollisuuden saada energiaa ja myös tasainen verensokeria. Pidä myös ruokapäiväkirjaa. Perustuu tutkinta, ihmiset tänään, että säilyttää elintarvikkeiden päiväkirja ovat paljon todennäköisemmin saavuttaa rasvaa tappio ja säilyttää se pois. Ei kovin kauan sitten, tutkimus tutkimuksessa todettiin, että ihmiset tänään, että piti ruokapäiväkirjaa menetti kaksi kertaa huomattavasti painoa kuin ne, jotka eivät. Vain vain kirjoittaa ruokaa ja juomaa sinun pitäisi ryhtyä auttaa sinua pudottaa kiloa. • Liikunta Älä varaa laiminlyödä käyttäessään.

Ei ole väliä, haluatko välttää tai hallita diabetesta, liikkuessa missään tapauksessa pois luettelosta.