Kiinnitä erityistä huomiota hamstrings tulisi juosta. Hamstrings vaikutuksesta tarjota sinulle nopeasti murtuu nopeuden, nopea push-off, ja vähitellen kertynyt tahtia. Sinun täytyy tehdä tiettyjä ne ovat joustavia ja hyvin toteutettu asianmukaista hoitoa, on vammoja, jotka saattavat olla haitallisia juoksija.
varajäsenen workout rutiineja, jotta elimistö ei tule liian tehokkaita tahansa yksi eräänlainen harjoitus.
Sinun olisi pitänyt sydän workout lopulta, voimaharjoittelu seuraavat ja venyttely seuraava. Eri rutiini haastat kaikki lihakset ja myös välttää yksitoikkoisuus ja työuupumus.
Älä rajoita sinua lopulta käyttäessään sisällä. Jokainen kausi voi tarjota sinulle erinomaiset mahdollisuudet saada jotain ulkona. Kokeile vierailevat rannalla ja kesäaikaan ja pelaamassa lentopalloa ystäviä. Paikallinen vaelluksia aina erinomainen vaihtoehto koko syksyn. Hiihto ja lumilautailu polttaa joitakin vakavia kaloreita koko talven.
Voit parantaa oman terveyden ja kunnon, koskaan kääntyä anabolisten steroidien tai suorituskyvyn vahvistimet. Nämä voivat olla tuhoisia vaikutuksia elimistössä, ja myös tulokset ovat tyypillisesti väliaikainen. Lisäksi voit olla haitallisia sinun hyvinvointi, vastaa lihasten kyyneleet ja vetää. Lomautettu anaboliset steroidit tulisi haluat optimaalinen kunto tuloksia.
Ei koskaan "pomppia" koko teidän venyttely ohjelmia. Tämä todella on houkutteleva, varsinkin kun annat vaikein venyy.
Voit ajavat venyttää niin pitkälle kuin pystyt ikään kuin rentouttava, minkä jälkeen toistamalla menettely. Bouncing on haitallista, koska mahdollisuus vammojen on paljon suurempi. Hillitä itseäsi ja ulottuu edelleen.
ajaa pyörä tehokkaammin harjoitella yhdellä jalalla. Riding yksijalkainen voi tehdä sinusta keskittyä hyvä polkemista. Laita molemmat jalat ympäri polkimet, mutta anna yksi mennä ontua. Lopussa Piirrä leuanveto. Tämä voi paremmin jakaa työ kuorma pääaineen neloset.
Stay notkea venyttämällä usein, ja kun saat vanhempi, pidä venyy pitkäksi määriä aikaa.
Osia lihaksia pysyy lämpimänä, vahva ja löysä, ja sinulla on kyky harjoitus intensiivisemmin. Venyttely auttaa myös vähentämään ja joskus estää arkuus päässä lihaksia ja lisää monipuolisuutta.
Focus ulottuu oman kinnerjänne, olkapäät, ja takaisin. Nämä ovat yleensä vähäisiä joustavia lihaksia oman kehon, sekä kaikkein vammoja altis, erityise