Tunne fyysinen rajoituksia ja ajaa heidät vakavasti. Ole valmiina pitkiä aikoja istuen tai seisten, ottaa lääkettä ennen nostamista jotain raskasta, nosta asioita oikein ja rentoutumista kun todella tarvitset. Luo overexert itse, koska joka johtaa vain lisää takaisin epämukavuutta ja epämukavuutta sinulle henkilökohtaisesti.
Jotta voit minimoida takaisin epämukavuutta syy mukaan loukkaantunut tai kireät lihakset, sovelletaan jään kohti satuttaa alueella.
Vaikka lämpö voi käydä läpi paremmin iholle, se mitään vähentää tulehdusta, joka on mitä johtava taakse epämukavuutta. Jää kuitenkin auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta. Alentamalla tulehdusta lievittää takaisin epämukavuutta.
Vältä erittäin vaikea pohjainen jalkineet jos kärsit takaa epämukavuutta. Kova pohjainen jalkineet voivat aiheuttaa puristus ongelmia teidän selkäydinvammojen. Vaikutus voi aiheuttaa kivuliaita puhkeamisen sisällä takaisin. Harkitse mukava joukko muisti vaahto jalkineet, tai ehkä yksinkertaisia käynnissä jalkineet, melko.
Pidä paino kurissa.
Liiallinen ylipainoinen voi laittaa stressiä makaa selällään lihaksia ja johtaa heitä tekemään enemmän työtä. Get yksilöiden kiloa pois aloittamalla fyysinen kunto syömällä terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Ottavat painosi jossain toimiva koko voi tehdä ihmeitä takaisin epämukavuutta.
Vältä tai menettää liikaa rasvaa lievittää stressiä makaa selällään. Jokainen sisältää tavoite paino, joka on mukava sinulle ja tukea. Jokaista kiloa olet lisäksi numero lisää työmäärää ja painetta selkärangan ja kehon. Leikkaa paino, joka ylittää tämän tavoitteen välillä sekä selkä kiitos.
Sinun pitäisi yrittää Bowen Therapy tehokkaasti minimoida takaisin epämukavuutta. Bowen Hoidot ovat määrä liikkuu sormin ja peukalot että painaa lihaksia vapauta sitten, mikä johtaa vähentää epämukavuutta ja stressi. Se on turvallinen, tehokas, ei-invasiivinen hoito, joka voi johtaa epämukavuus vähentämiseen sinulle henkilökohtaisesti.
Riippumatta siitä, mitä tärkein syy, sinun pitäisi kärsiä takaisin epämukavuutta ja sinulla kumartumaan, varmista saavuttaa tämä yhdessä polvet ja koskaan selkää.
Monet ihmiset ovat koetelleet takaisin kantoja tai kipuja, koska he kumartumaan hyödyntäen takaisin, joka asettaa liikaa paineita ympärillä selkärangan.
kuuluvat Aqua-aerobinen liikunta selässä workout. Tällainen on aktiivinen on