Muut: • Leipä • Jogurtti • Soija • Saksanpähkinät • Kurpitsan siemenet • Pellava siemenet • Rypsiöljy < em> • Soijaöljy huonoja uutisia rasvaa! Syöminen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja voi tehdä enemmän pahaa kuin hyvää. Tämä voi lisätä LDL (low density-lipoproteiini) kolesteroli veressä ja aiheuttaa valtimoiden tukkia. Estetty valtimoissa lopulta pysäyttää veren virtausta sydämeen ja voi lisätä riskiä sepelvaltimotaudin joka on Britannian suurin tappaja. 1) Tyydyttyneet ja tyydyttymättömiä rasvoja! tyydyttyneitä rasvoja: Syöminen tyydyttyneitä rasvoja osana terveellistä ruokavaliota on tarpeen. Rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä sisältävät omega-3 rasvahappoja, jotka löytyy erilaisia elintarvikkeita kuten kalaa kuten tonnikalaa, silli, makrilli, sardiini, lohi ja miekkakala. Omega -6 rasvahapot löytyy oliivit, pähkinät, siemenet, vihannekset ja jyvät. Nämä elintarvikkeet lisäävät HDL-kolesterolin (high-density-lipoprotein) ja voi pitää verisuonet terve. tyydyttymättömiä rasvoja: Voit välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät suuri tyydyttyneiden rasvat. Näitä ovat lihaisa kuten makkarat ja piirakat, voita, rasvainen juusto, leivonnaiset, kakut, keksit, kerma ja kookosöljy. Seurauksena syömisen korkea tyydyttynyttä rasvaa elintarvikkeet, LDL (low-density-lipoproteiini) kolesteroli nousee. 2) Suositeltava suuntaviivat syöminen tyydyttynyttä rasvaa! keskimääräinen mies olisi vain kuluttaa niin paljon kuin 30g tyydyttyneitä rasvoja päivässä 95g koko rasvaa. Lasten ja naisten pitäisi kuluttaa 20g tyydyttyneitä rasvoja päivässä 70 g rasvan kokonaismäärästä. Jos löydät nämä suositukset liian alhainen, voit aina leikata alas rasvan saanti. Käytä osittain rasvatonta maitoa, vähärasvaista juustoa, voita ja öljyä. Lihan tuotteita, kuten punaista lihaa ja kanaa, leikata ihoa pois, kun ne ovat keittämättömät. Aina tarkistaa pakkausten etiketeissä on varmistaa olet ostamassa ruokaa, joka on vähärasvainen. 3) haittojen liikaa rasvaa! Korkea tyydyttyneitä rasvoja voi aiheuttaa monia terveysongelmia. Näitä ovat: • Sydän- ja verisuonisairaudet • Sydänkohtauksia • Angina • Aivohalvaus • Sydänsair
Etäisyys Old Deadly jätteiden varastointipaikat voidaan hyvin Liittyy Nopeutettu riskit edellytykset, kuten Astmaa Terveysongelmat, Neonatal