kantavissa, toisaalta, viittaa erityisesti pintansa kehon painosta harjoittelun aikana. Siksi, kävely on enemmän kantavissa kuin pyöräily, mutta uinti on vähiten painoa kantavien johtuen luonnon kelluvuus veden, joka tekee suurimman osan työstä.
Valitse toimintaa, joka tekee sinut saada teidän jalat kasapäin luut.
Sen sijaan käyttää kuntopyörä, mennä kävelylle. Sen sijaan, että golf cart, kävellä kurssi.
Ota seisoo taukoja jos työ edellyttää pitkiä työpäiviä istuu.
Yksi hyvä tapa testata kantavissa luun lujuuteen on nähdä kuinka kauan voimme seistä seisomaan. Jos koemme meidän täytyy istua sisällä 20 minuutin kohdalla, meidän lihasmassaa ei riitä kestä kehomme. Parantaa sitä vähitellen vähentämällä istuu aikaa 10 prosentilla aloittaa. Niille, jotka istuvat edessä televisiota kaksi tuntia putkeen, yritä saada aikana mainoksia ja seisomaan yhdellä jalalla kerrallaan.
Heal kantapäät ja varpaat.
Yllään asuntoja auttaa rakentamaan luun tiheys.
Yllään kantapäät ja pehmustetut kengät vaimentavat tärinää että luonnollisesti rakentaa luuntiheyttä lantion ja selkärangan.
tavalla me kävelemään voivat myös olla merkki ongelmista, jotka saattavat edistää luukatoa. Miten henkilön kantapäät osuisi maahan tuloksia tiukka vasikka lihaksia; voisi olla vähentynyt tärinää liikkeestä jalan. Nämä värähtelyt tarvitaan pitämään luut lonkkanivelten ja reisiluut vahva.
Valitse tasapainoinen kunto-ohjelma.
Murtuma on merkittävin terveysriski kaikille, joilla on alhainen luun tiheys.
Yleisin syy murtumia laskee, joten valitse harjoituksia, jotka parantavat tasapainoa. Jooga on hyvin suositeltavaa toimintaa parantaa tasapainoa.
Kukaan ei välitä Herpes Anymore; Vaikka puolet nuorista Musta Naisten eivät ole sitä ihmiset eivät vieläkään Care 0,