Miten torjua Hypertension näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä !!!!

Hypertension, kutsutaan myös korkea verenpaine tai HTN, on sairaus, jossa verenpaine on kroonisesti koholla. Hypertensio voidaan luokitella joko välttämätöntä (ensisijainen) tai toissijainen. Olennaiset verenpaineesta osoittaa, että mitään erityistä lääketieteellistä syytä löytyy selittää potilaan tilan. Noin 95% verenpainetauti on välttämätöntä verenpainetauti. Toissijainen verenpainetauti osoittaa, että korkea verenpaine on seurausta muuhun tilaan, kuten munuaissairaus tai kasvaimia.

Korkea verenpaine ei ole pysyvää parannuskeinoa, mutta voidaan ohjata säännöllisesti ottamalla sopiva verenpainelääkityksestä, liikunta , Jooga ja Pranayama ottaen Sopivia terveyteen täydentää ja seuraava sopiva ruokavalio suunnitelma. Alla mainitut ovat muutamia vinkkejä osalta ruokavalio: * Vältä saanti eläinrasvaa ja hydrattu öljy (tyydyttyneitä rasvoja), vaihda se oliiviöljy, maissiöljy tai auringonkukkaöljyä, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja. * Vältä liiallinen saanti proteiinien, suola ja sokeri.

* Syö runsaasti aprikoosit, tomaatit, chickoos, vesimeloni, banaanit, vihreät lehtivihannekset, pavut, bittergourd, brinjal, peruna, selleri, sienet, greippi, appelsiinit, amla (Intian Karviainen) ja muut rikkaita lähteitä kaliumia ja magnesiumia, kaksi hyvin tärkeä hivenaineet ohjaamiseen BP * Myös ovat vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten rasvatonta maitoa, jogurttia; kala kuten sardiini, makrilli, lohi; Valkosipuli ja flaxseeds ruokavalioosi.

Yksi voi myös seurata DASH ruokavalio, joka koostuu: Jyvät-7-8 päivittäin annosta, Vihannekset-4-5 päivittäin annosta, rasvaton maitotuotteet -

2-3 päivittäin annosta, kala ja laiha liha- vähemmän kuin kaksi päivittäistä annosta, rasvat ja öljy (tyydyttymättömiä rasvoja) -2-3 päivittäin annosta, pähkinät, siemenet ja kuivaa pavut-4-5 annosta viikossa, makeisia vähemmän kuin 4-5 annosta viikossa ja suolaa vähemmän kuin 1 tl päivässä .

Jotkut yksinkertaisia ​​vinkkejä torjumiseksi Hypertensio:

1.High verenpaine on seurausta nopean ja kilpailukykyisen modernin elämän.

Stressi ja liikunnan puute on suurin rahoittaja korkea verenpaine.

2. Vähennä suolan saantia-Laajat tutkimukset ovat osoittaneet, että kun keskimääräinen suolan saanti on suuri, esiintyvyys korkea verenpaine, liian, on korkea.

3.Reduce paino jos olet liikalihavia korkea verenpaine ja lihavuus liittyvät läheisesti toisiinsa. Korkea verenpaine on erittäin yleinen rasvaa henkilöä.

4. Kevyt harjoituk