Jos olet todella läheinen, jolla ystävä, anna heidän tietää koskien ongelmia stressiä. On tärkeää välittää tunteita sinun täytyy jonkun, jotta et tunne yksin, kun käsitellään kovaa otteeseen. Selitä mitä häiritsen ja myös pyytää neuvoja siitä, miten helpottaa useita stressiä.
tunnistaa piilotettu syitä stressiä sisällä olemassaolon, aloita pitää stressiä lehdessä.
Joka kerta kun lopulta tunne kulutetaan stressiä, ottaa sen huomioon sisällä lehden. Tallenna mikä meni alas, miten se tehdään voit ja kuinka te hoidettu välittömästi vaativa tapahtumaa tai tilannetta. Tämä auttaa sinua asettamaan malleja stressiä ajan, jotta voit kehittää erittäin tehokkaita pitkän aikavälin stressin hoitosuunnitelma.
Yksi parhaista todistettu tapoja vähentää ahdistusta olisi, päiväkirja.
Se on perustettu tieteellisen tutkimuksen että kattavat ongelmamme, toisin sanoen olla tarkka tunnustaen meidän stressiä ja tutkimalla todellisia syitä, voi auttaa vähentämään stressiä. Järjestäminen aika voit kirjoittaa sisällä päiväkirja on loistava tapa varmistaa, että et yksinkertaisesti tehdä tämän jokapäiväistä.
Jos haluat rauhallisempi ja vähemmän vaativa elämäntapa, kokeile meditaatiota. Meditaatio on loistava tapa pikkuinen korostaa jokapäiväistä olemassaolon ja myös rauhoittava tauko.
Kokeile meditaatiota tahansa pari minuuttia pois pöytäsi toimistossa, tai vetämällä yli ja meditaatio koko pitkä ajomatka. Sen merkkeihin aikana päivä paljon yksinkertaisempi.
Yksi uudempi käytäntöjä vähentää ahdistusta hakee aromaterapiaa. Löydät 100s kasvi esanssit ja eteeriset öljyt, jotka on tunnustettu olevan stressiä vähentää ominaisuuksia. Aromi kuten laventeli voi tuottaa tunteen rentoutumista ja rauhallinen samalla geranium tuo alempi stressiä. Näitä tuoksuja voidaan vähentää stressiä työskennellessään tai kun meditaatio.
Voidakseen pitää stressin taso kurissa, yrittää kirjoittaa hyvin graafinen tai säädytöntä kirje kirjallisesti joka vapauttaa kaikki aggressiota ääneen. Monet ihmiset tuntuu hyvältä tehtyään tunne se kirjoittamalla se. Kirjoita kuin jos kukaan ei ikinä nähdä selvästi, ja kirjoittaa niin voimakkaasti kuin mahdollista. Tuhota sen kokonaan jälkeen.
Varmista, että jos etsit tietokoneella toimistossa lähes kaikki päivän, saada ylös ja venyttää kehon. Ve