Lemmikkieläimet auttaa sinua selviytymään masennuksesta. On mahdotonta vaihtaa henkilöitä yhteys, mutta ilo ja toveruutta, että lemmikit voivat tuoda oman olemassaolon auttaa sinua tuntemaan vähemmän yksin. Varo lemmikkieläinten voi myös antaa sinulle tunne tarvitaan ja voit saada ulkona itsestäsi.
Nämä kaksi tilannetta ovat käyttökelpoisia kanssa masennukseen.
Jos sinulla masennus olisit fiksu perääntyä aterioita, jotka sisältävät amino happamuus fenyylialaniinin. Fenyylialaniini koostuu fenoli teollisuuden valtava allergiaa. Yksilöiden masennus ovat yleensä allergisia 1 tekijä tai muita ja fenoli nostaa vastauksesi valtavasti. Varmista auttaa pitämään tämän omasta ruokavaliosta.
Kehittää luettelo toimintaa tai tuotteita, jotka parantavat mielialaa ja käyttää näitä lisätä mielentila. Jos pidät käsittelyn kautta lehteä, varmista käytät aikaa joka päivä nähdä.
Jos pidät luonne, viettää lounasaikaan sisällä puistossa tai matkoilla. Tarkoitus on kanssa työkalupakki toimintaa tai toimia suunnata itsesi kamaa nautit.
Se auttaa sinua valloittaa masennus on tärkeää, että opit, miten kehittää optimistinen asenne ja muuttaa miten luulet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että negatiivinen ajattelu on keskeinen rooli masennuksen. Masentunut ihmiset minimoida niiden saavutukset ja saavutuksia ja pikemminkin keskittyä omaan epäonnistumisista ja surut. Tärkeintä onneen on rakastava olemassaolo kohdatessaan kärsimystä.
teeskennellä, että olet tyytyväinen. Monta kertaa, asettamalla fake hymy, ja yrittää tehdä jotain ja ajatella onneksi voi todella aiheuttaa mielentilaan muuttaa. Teeskenteli nämä muutokset yhdessä kehosi todella lisää määrä onnen aiheuttavia kemikaaleja luotu, mikä tekee sinusta alkaa olla onnen olet ulospäin edustavat.
Hanki joitakin auringonvalo. D-vitamiinin puutos voi ilmetä masennusta ja parasta tarjontaa tämän tärkeän täydentää voi olla aurinko. Tästä syystä Periodic mielialahäiriö (SAD) on todella yleinen kosteissa olosuhteissa kuten Pohjois-Amerikan.
Vaikka asut sisällä aurinkoinen locale, se ei hyvä ellei tietysti saat ulkona maistella sitä!
Älä koskaan hullu etiketti itsellesi. Ensinnäkin se on täysin virheellinen mutta en