However, vaikka negatiivisia ajatuksia suuremmat teidän hyvä ne, päivä, sinun ei pitäisi t luopua. Mieti sitä toinen tavoite asettaa, että seuraavana päivänä te ll varmista rakentaa paljon positiivista muistutuksia auttaa kielteisten ones.Step Three QualificationThere on ero oikeutetun kritiikin ja epäterveellinen masennusta. Joskus teemme todella sotke, ja syödä hieman enemmän kuin me tarkoitettu. Näissä tapauksissa on täysin hieno sanoa itsellemme, Että didn t mene hyvin, minun pitäisi tehdä paremmin seuraavalla kerralla. Mutta huomaavat toinen osa lause, kaikki tärkeät seuraavan kerran.
Terve kritiikki tarkoituksena on pitää meidät oikealla tiellä, ja on ilmoitettava missä me ve tehneet virheen, jotta voimme don t tehdä sen uudestaan. Epäterveellinen lannistaa sitä vastoin on erittäin harvoin on kohottava seuraavan kerran viestin liitteenä. Todennäköisemmin nämä ajatukset tulee tapaan sinut sekaisin, kuten aina. Kestää vähän aikaa saada etäisyyden negatiivisia ajatuksia. Anna itsellesi päivä, joten sinulla on kyky ajatella selkeästi ja asianmukaisessa yhteydessä, ja sitten katsomaan takaisin teidän Viimeisin luettelo luopumaan huomautuksia ve tehnyt itsellesi.
Harkitse jokainen, ja onko se oli vain turhautumista puhu tai jos siellä saattaa olla totuuden siemen siihen. Jos jälkimmäinen tapaus on totta, mieti miten voit muotoilla alkuperäisen ajatuksen terve hieman kritiikkiä, lisäämällä positiivinen seuraavan kerran, message.Step Neljä PracticeOur tunteet tulevat ja menevät sykleissä, ja ne myös vastata voimakkaasti ulkopuolisille vaikutteille. Joskus me ll olla menossa pitkin hienosti, ja huono viikko töissä johtaa meidät turhaudu muiden asioiden kanssa, myös meidän ruokavalion työtä, ja me ll anna sen lannistaa hiipiä in.
At kertaa näin, meidän on muistaa pitää tunnistaminen, vertaamalla, ja täyttäviä meidän kielteisistä huomautuksista, kunnes me ve vaihdettiin niitä kokonaan enemmän asianmukaisia, tervettä kritiikkiä että voimme käyttää vakav