äisi olla: i) Omat ateriat pitäisi olla kohtalaisen vähärasvainen mutta kuitupitoinen sisältöön. Eläinrasvat on säilytettävä minimum.ii) Eroon hienostunut ruokaa, kuten kakkuja, sokeri juomia makeisia, keksejä ja valkoinen breadiii) ylläpitää alhainen carb ruokavaliota, mutta älä mene liian alhainen myöskään. Tarvitset energiaa päivittäiseen käytännön mutta varmistaa, että ruoka otat sisältää hyviä fat.iv) sijasta jogurtti, soija, juustoa tai täysmaitoa, valitse vähärasvaisia maitotuotteita teidän diet.v) Syö paljon hedelmiä, pavut, siemenet , pähkinät, jyvä leipää ja cereals.
vi) Aina mennä laiha, vähärasvainen liha tai kasvisruokia. Pidä kulutus pikaruokaa minimiin.
