Liikunta ja Painonpudotus Naisten Osa 1

Exercise varten BeginnersExercise aloittelijoille voi olla hyvin hämmentävää etenkin erilaisia ​​käytettävissä olevien resurssien vetämällä yksilöiden näin ja näin. On kuitenkin korostettava, että kun kyse on aloittelija harjoitukset, ensisijainen näkökohdat ovat turvallisuus ja nauttia workout rutiineja. Muutoin löydät itsesi käsittelyssä vältettävissä vammoja ja lopetus rutiinit hyvin varhain järjestelyyn.

Ja mitä hyvää on siinä, että oman mielen ja kehon? Alustavat ActivitiesAs paljon kuin mahdollista, sinun pitäisi saada lääkäriltä s mennä signaali harjoittaa liikuntaa varsinkin jos valmiiksi olemassa olevat sairaudet, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Haluat suosia kehon vaikka olet harjoittaa liikuntaa aloittelijoille. Myös, sinulla on oltava oikeat vaatteet ja jalkineet harjoitukset tulet tekemään. Tämäkin on turvallisuutesi varmistamiseksi, puhumattakaan tehdä sinusta mukava, kun teet harjoituksia. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sinun täytyy asettaa harjoittelua.

Sinun täytyy kysyä itseltäsi noin whats, whens, motiivit, ja hows harjoittelua, joka opastaa ja motivoida teidän ponnisteluja pitkin way.Proper ExercisesFor aloittelijoille, sinun on otettava se hitaasti mutta varmasti, koska haluat kehosi akklimatisoida itse uuden rutiineja siten varmistaa sen turvallisuuden vammoja. Näin voit alkaa koko kehon vastus koulutus kuuri ja perus sydän ohjelma. Ja se on hyvä antaa lihaksia toipua ottaa levätä days.

You voi seurata seuraavia weeklong Harjoitus aloittelijoille rutiini: Maanantai sydän harjoituksia 20 30 minuutin koko kehon stretchesTuesday Koko kehon voimaa koulutusta stretchesWednesday sydän harjoituksia 20 30 minuuttia yhdistettynä vatsan workout ja stretchesThursday Lepopäivä tai perus jooga tehty homeFriday Koko kehon voimaa koulutusta stretchesSaturday sydän harjoituksia 30 minuuttia ja stretchesSunday Palkitse itsesi harjoittamalla suosikki toimintaa lukuun ottamatta haitallisia bodyYou huomaa että liikunta rutiinit tehdään vuorotellen perusteella.

Tämä on kahdesta syystä haluat antaa kehon levätä stressiä ja voit torjua ikävystyminen samalta harjoitukset suoritetaan päivittäin out.Proper PrecautionsIf voit seurata valppaasti edellä mainittujen harjoitus aloittelijoille weeklong rutiini, olet suorittaa ulottuu olitpa sydän tai elin voimaharjoittelua. Tämä johtuu siitä, venyttely ennen ja jälkeen harjoituksen oikea antaa kehon aikaa lämmetä ehkäistä vammoja ja jäähtyä tukiin recovery.Basically, venyttää lihaksia menossa ylös.

Siten,