Attempt saada ainakin kolmekymmentä minuuttia liikuntaa joka päivä. Olen kuullut niin paljon folk sanoa, että he vain voi t aukkoon tahansa excerise, luota minuun voit, puhumme 30 minuuttia täällä, pahimmillaan se ll ehdottaa joudut nousta sängystä, että hieman aiemmin. Aikaisin aamulla reipas kävely ihmeitä henki ja sielu, ja auttaa asettaa sinut jäljellä päivä! Käytä moderation.If olet nälkäinen suklaa, syödä ei rasvaa suklaa jogurtti tai mousse, tai kokeile kuva baareissa tai rusinoita makea himo sijaan. Tulet hämmästymään, kuinka tämä voisi auttaa.
Sinun täytyy yrittää ja koskaan ohita ateria. On paljon järkevämpää syödä jotain, jos vaikka vain omena, kukin 3-5 tuntia. Kokeile ja muistaa, että nälkä mielihalut ovat todella usein korostaa related.Practice vaihtoehtoisia reittejä käsitellä stressiä, kävelyllä puistossa esimerkkinä, uskonnolliset yhteydet, mukava takka, tai ehkä käydä kylvyssä. Näet, kaikki nämä kiihottaa neurochemicals että päälle alueilla aivoissa, mikä lisää hyvänolon tunnetta. Rentoutuminen todella voi olla hyödyllisiä vähentämään stressiä, joka voisi ilmetä.
Joten loppujen lopuksi on yrittää korvata mukava elämyksiä mukavuus elintarvikkeet. Varo tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat kiihottaa appetite.Specific lääkkeitä, joita käytetään käsittelyyn masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö voi olla ruokahalua lisääviä. Muut lääkkeet, sekä resepti- että tiskin, voi vaikuttaa ruokahalu liikaa. Saatat olla valmis löytää vaihtoehto, joka doesnt lähettää ruoka kaipausta enää hallinnassa. Mitä tuo vanha sanonta ... Idle Hands ovat demoneja työpaja, joten hommiin! Onko mitään paitsi antautua toiveenne ruokaa, ja pitää tehdä se till kaipuu mennä alas.
Viimeinen ajatus sinulle. Katsele omassa jääkaappi ja keittiön kaapit ja tehdä joitakin yleisiä talo cleaning.Throw kaikki että epäterveellistä kamaa, että s odottaa sabotoida ruokavalioosi, ja alkaa tehdä ostoksia enemmän taitavasti. Hieman ennakoimaan ja pitää