tia. Toisin sanoen ajaa hieman nopeammin vain minuutin, jos mahdollista, yrittää tehdä useita times.And päälle viikolla 12. noudattavat samaa kaavaa, tällä kertaa yksi ajaa 45 minuuttia. Kanssa pidemmät jonot älä yritä pistää vauhtia kuin se on liian kova. Tavoitteena on juosta näin pitkään pysähtymättä. Tartu toisella lyhyemmät jonot 25 35 minuuttia tällä viikolla, toivottavasti youll löytää itsesi käytössä nopeammin ja edelleen kuin lisäät fitness.So mitä seuraavaksi? Että oikeastaan vain haluat. Jos weve jätti sinut taakse vähän ottaa aikaa kiinni.
Jos olet tyytyväinen 30 minuutin jogs niin se on myös hieno. Ehkä haluat edetä 10k ajaa, puolimaraton tai jopa koko marathon.There ovat paljon online-resursseja, jotka voivat auttaa. Myös älä pelkää katsoa ja liittyä paikalliseen käynnissä klubi. Mutta tärkeintä on, että nyt pitää käynnissä. Onnea.
