jaettuna 100.For esimerkki , 100g siivu tarjoiluun vesimeloni GI 72 ja hiilihydraattipitoisuus 5g (se sisältää paljon vettä, kuten useimmat hedelmät) tekee laskelman 5 * 0,72 = 3.6, joten GL on 3.6.The glykemiakuorma arvioi vaikutuksia hiilihydraatti kulutuksen vie glykeeminen indeksi huomioon, antaa kattavamman kuvan kuin ei glykeeminen indeksi yksin. GI arvo kertoo vain kuinka nopeasti erityisesti hiilihydraatti muuttuu sokeria. Se doesnt kertoa kuinka paljon siitä hiilihydraatti on tarjoilu erityisesti elintarvikkeiden.
Sinun täytyy tietää molemmat asiat ymmärtää ruokaa s vaikutus verensokeriin. Siellä glykemiakuorma tulee sisään. Hiilihydraatti vesimeloni, esimerkiksi, on korkea GI. Mutta siellä isn ta paljon se, niin vesimeloni s glykemiakuorma on suhteellisen alhainen. GL 20 tai enemmän on korkea, GL 11-19 inclusive on keskikokoinen, ja GL 10 tai vähemmän on low.Watermelon on 3,6
