Venyttely kummallakin puolella saman verran aikaa ylläpitää epätasapainoa. Suurin hyöty korjaavien venyttely on luoda lihaksikas tasapaino molemmin puolin body.Just hengittää, sinun täytyy rentoutua. Kulmakivi venyttely on rentoutumista. Kulmakivi rentoutumista hengittää. Holding hengityksen tai liikkuvat liian nopeasti jokaisella venytys vaistomaisesti tiukentaa koko kehon suojella itseään. Syvään inhalations ja laske hitaasti neljä kunkin uloshengityksen. Keskity rentouttava lihas olet venyttely.
Jokaisen uloshengityksen, varovasti syventää venyttää mutta koskaan kipua kunnes voit mennä enää. Kun me hengittää kehomme luonnollisesti rentouttaa ja että on paras aika yrittää lisätä liikerataa. Älä koskaan pidä breath.When voin edetä ylläpitovaiheeseen? Tämä on erilainen kunkin ja jokaisen lihas.
Kuinka nopeasti elimistö sopeutuu riippuu seuraavista: kuinka monta päivää viikossa olet venyttely (Kuusi päivää /viikko tuottaa nopeammin tuloksia kuin neljä), kuinka kauan voit pitää kukin venyttää (60 sekuntia tuottaa nopeammin tuloksia kuin 30 sekuntia ), kuinka monta kertaa päivässä olet venyttely (kahdesti päivässä on nopeampi kuin kerran), geneettinen ja rakenteelliset rajoitukset, ja vammoja. Joitakin lihaksia etenevät niin nopeasti, että voit siirtyä ylläpitovaiheessa sisällä vain muutaman viikon. Muut alueet etenee paljon hitaammin ja ehkä pysyä korjaavat vaiheessa useita viikkoja.
Kun lihas ei enää tuntuu epämukavuutta, kireys, rajoitus, ja doesnt täyttävät muut perusteet lueteltujen niin se on aika ylläpitovaiheessa joka vaihtelee kunkin eri kehon osa. Odottaa joitakin ruumiinosia korjaavia vaiheessa ja muiden huolto phase.What on ylläpitovaiheessa uudelleen? Kun lihas ei enää tuntuu epämukavuutta, kireys, rajoitus, ja doesnt täyttävät muut perusteet lueteltujen niin se on aika ylläpitovaiheessa joka vaihtelee kunkin eri kehon osa. Ulottuu pysyvät ennallaan, mutta pidä venyttää 10 30 sekuntia, kerr