sti ja välttää roskaruokaa. Yrittää tehdä oma räätälöity voileipä vähemmän margariinia /voita. Pureskella purukumia ennen välipala, joka auttaa sinua tuntemaan paremmin sekä vähentää cravings. Varo liioittele. Lisää kaurahiutaleet teidän aamiaisen, joka on tarkoitus alentaa riskiä painonnousua ja vähentää kolesterolia. Leikkaa alas oluen ja alkoholin. Ota täydellistä lepoa välillä liikuntaa. Japanilaiset tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka ottivat lepoajan sijasta käyttää yhdessä kauemmin istunnon poltettu enemmän rasvaa.
