*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> family >> family health safety

10 Vinkkejä Häviäminen että ylimääräinen Weight

Everybody haluaa olla ohut, mutta he syövät tiensä ylipaino. Tilastot Aren t valehtelee että 46 miesten ja 32 naisten kaatopaikalle asteikot kuin niiden ihannepainon. Toinen segmentti 76 miesten ja 28 naisten ovat lihavia ja numerot ovat jatkuvassa rising.Getting että ylipaino OffYou kuullut kaiken, mutta lykänneet ruokavalioon ja käyttäessään koska ajatus hikoilu pois ne hampurilaiset ja polttaa pois että rasvaa kuntosali pelottaa sukat pois sinua. Mutta enemmän voi viivästyttää, sitä enemmän varastoida rasvaa kaikista ruoka olet jälleen nauttia siitä double.

If aiot tehdä laihtuminen järjestelmä omalla, nämä vihjeet voivat auttaa menettää että ylimääräinen paino, joka on halaaminen lantio, reidet, aseiden ja belly.1. Valmistautua henkisesti ja fyysisesti Yksi tapa on luettelo kaikista ruokaa yleensä päivässä ja yliviivaa herkkuja että maksaa paljon kaloreita ja pysykää resolution2. Leikata päivittäinen saanti rasvaista ruokaa ja sokeroituja drinksIf syöt kolme cheeseburgers päivittäin, syödä kaksi ja ohittaa sokeroituja juoda. Kolme yhden cheeseburgers saatiin 1077 kaloria ja luopumalla yhden juustohampurilainen, poistaa 718 kaloria.

Ilman cola tai 7 ylös, te ve luopuneet 80 kaloria enemmän. Että sa iso pudotus päivittäin 1157 kaloria suosikki hampurilainen ja drink.3. Pidä lasken caloriesThis pitää sinut menossa Knowing You uudelleen jäähyväiset kaikille niille tarpeettomat calories.4. Syö enemmän greensThat ontto tunne kaivoon vatsassa menee pois jos tavaraa itseäsi vihreät. Kasvikset ovat vähemmän kaloria grammaa kohti ja gramma parsakaali tuottaa 32 grammaa ja antaa sinulle enemmän ravinteita kuin burgers.5. Syö enemmän fruitsBut varo, hedelmät on kaloreita ja ovat täynnä kaloreita.

Valitse vähäkalorinen hedelmiä kiivi, karpaloita, mandariini, persikat, ja mansikat mutta Don t rotko usein omenat, mango, banaani, rusinoita ja päivämäärät. Verrattuna kolme hampurilaiset, 10 omenaa päivässä antaa sinulle vain 1000 calories.6. ExerciseHate liikunta? Reipasta kävelyä rasva pois, askelmittari kertoo, kuinka monta askelta olet ve ottanut päivän. Päivittäinen 10000 kertynyt vaiheet voidaan polttaa 300-500 kaloria! Tämä kannustaa teitä ottamaan nämä toimet, joten kävellä sen sijaan kuumenemaan auton s bensiini.

Menettää kaksi kiloa viikoittain pitäisi olla tavoitteesi jos uudelleen päälle lihavia side.7. Liity kuntosali Jos haluat yritys liikuntaan; tämä tekee käyttää paljon enemmän fun.8. Saat ammattimaisia ​​helpThis on erittäin tärkeää, jos terveys on tärk

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.