Miten menettää vatsa rasvaa ja saada kuntoon Fast

The periaate menettää vatsa rasvaa on hyvin yksinkertainen ja intuitiivinen. Vatsa rasvaa voi kadota yhdistelmä ruokavalion ja liikunnan. Tämä näyttää ensi näkemältä yksinkertainen asia kuitenkin hieman syvemmälle etsintä osoittaa meille, että vaikka käsite on ikään vanha ja yksinkertainen voimme lähestyä sitä tieteellinen tapa tehdä koko asia paljon effective.To tulevat voimaan tulemme täytyy yrittää ymmärtää, miten kehon toimintoja.

Ihmisen elimistö polttaa varastoida hiilihydraatteja ensin ja sitten jatkaa polttaa varastoida rasvaa ja lopulta polttaa tallennetut proteiinin elimistössä se hitaasti loppuu hiilihydraatteja ja rasvaa, tuottaa energy.The looginen askel on siksi varmistaa, että elimistö polttaa kaikki ylimääräinen hiilihydraatteja niin, että se voi aloittaa polttamisen liikaa rasvaa. Siksi ensimmäisen pari viikkoa teidän ruokavalio on vähän hiilihydraatteja ruokavaliossa, jotta elimistö alkaa palaa kaikki ylimääräinen hiilihydraatteja. Kun tämä on tehty kehon kytkeytyy rasvaa ja proteiinia polttava mode.

Do menetä lihas: Tämä ei kuitenkaan ole kaikki hyviä. Yksinkertaisesti siksi menettää proteiinia tai lihasmassaa ei ole toivottavaa. Yksinkertaisesti siksi lihakset ovat yksi tärkeimmistä asioista kehon aineenvaihduntaa kuin lihasmassan tekee sinusta fyysisesti heikompi. Siksi ruokavalio, että sinulla on oltava alhainen hiilihydraatteja parin ensimmäisen viikon. Seuraava vaihe on muuttaa ruokavaliota kevytolut ja vähärasvainen. Samalla sinulla on proteiinin saanti omaan ruokavalioon niin, että et menetä lihas mass.Having säätää ruokavaliota sinun täytyy myös säätää harjoituksen.

Paras tapa tehdä tämä on eräänlainen harjoitus, jota kutsutaan intervalliharjoituksen. Interval koulutus on kun teet korkean intensiteetin harjoituksen jälkeen matalan intensiteetin harjoituksia. Esimerkki voisi olla sprinting seuraa hidas lenkkeily samana aikana seuraa sprinting ja sitten matalan intensiteetin lenkkeily, ja toistamalla tämä sykli niin kauan kuin te can.In asiassa paljon tutkimusta on selvästi huomauttanut, että väli harjoituksissa on enintään 50 lisää tehokkuutta polttavat rasvaa kuin tasainen sydän harjoituksia. Voisi kysyä, että mitä tämä on sai tehdä menettää vatsa rasvaa.

Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että tämäntyyppinen ruokavalion yhdistettynä välein harjoituksissa yleensä polttaa paljon enemmän vatsa rasvaa kuin useimmat muut lähestymistavat. Syynä ei kuitenkaan ole vielä kovin clear.To laittaa kaiken oikeisiin mittasuhteisiin ruo