proteiinin lähde, myös pähkinät (suolatonta). Soija tuotteet ovat myös hyviä, kuten Tofu ja vihannesten jauhelihaa. Kokeile siemeniä kuten auringonkukan tai kurpitsan. Pulssit ovat myös hyviä, esim. linssit, kikherneet ja erilaisia papuja, kuten laaja, voita ja musta eyed.Dairy liian on hyvä lähde, ja myös runsaasti kalsiumia. Mutta valita muita kuin rasvaa tai vähärasvaisia maitotuotteita.
