Here on kymmenen vinkkejä voit taistella elintarvikkeiden cravings jotta he don t sabotoida laihtuminen plans.1. Jos sinusta tuntuu himo tulossa, muuttaa ympäristöstä tai mitä olet tekemässä. Tämä auttaa sinua jättää tilanne, joka voi olla hienovaraisesti ja psykologisesti aiheutti himo ensiksi. Tämä psykologinen temppu kutsutaan muuttaa ajatus, muuttaa tunne. Jos et ole laukaista tuttu olosuhteiden niin et tuntuu tällaiselta että food.2. Kun himo osumia, mennä lyhyellä aikavälillä tai lenkille. Tämä keskittyy mieltäsi kehon ja unohdat himo. Tätä kutsutaan kuvataiteen itsensä distraction.3.
Huijata makuhermoja korvaamalla maku, joka haluat päästä toiseen. Esimerkiksi, jos olet himo jotain suolaista, kokeilla jotain mausteinen yrittää huijata aivosi ulos palkitaan himo. Jos olet himo jotain makeaa yritä jotain hapan, kuten suolakurkku instead.4. Anna itsellesi erityyppinen palkkiona himo. Esimerkiksi jos olet himo sipsit ottaa lämmin kylpy tai katsoa suosikki televisio-ohjelma instead.5. Koskaan nälkää itse. Going ilman ateriaa liian kauan voi aiheuttaa voit tulla alttiita cravings. Alempi verensokerisi on todennäköisemmin olet crave jotain, joka on huono you.6.
Pysy hallita vihaa. Vihaisia ihmisiä, jotka eivät pysty käsittelemään tunteitaan yleensä halajavat rasva, lämmin ja suolaisia ruokia. Tätä kutsutaan syövät aggression.7. Koskaan yksinäinen. Jos eristetään ja yksin voi turvautua syöminen comfort food korvikkeena hellyyttä ja rakkautta. Jos sinusta tuntuu houkutusta syödä, koska olet yksinäinen sitten kutsua friend.8. Don t rasittaa liikaa itseäsi ja tulla liian väsynyt. Varmista, että saat tarpeeksi unta, koska loppuun ihmiset yleensä tehdä huonoja päätöksiä siitä, mitä syödä.
Kehosi voi huijata luulemaan että ruoka, joka kaipaat on yksi, joka on menossa lisäansiot sinut up.9. Pysy kaukana sokeria. Sokeri on ajatellut joidenkin ravitsemusterapeutit olla niin koukuttava kuin heroiini. S