Munankeltuaiset ja urut liha, kuten munuaisten, maksan, ja kateenkorva ovat hyvin korkea kolesteroli. Jotkut simpukat ovat korkea kolesteroli, mutta kala sisältää vähemmän kolesterolia kuin muiden lihaa. Rasvapitoisuus elintarvikkeita ei aina tie mitata kolesteroli elintarvikkeissa. Joskus elintarvikkeet voivat olla hyvin vähän rasvaa ja on korkea kolesteroli sisällön, kuten maksassa. Kasviperäisiä elintarvikkeita ei ole kolesterolia, kuten kasvikset ja fruits.To alentaa korkeat kolesteroliarvot voit rajata saanti rasvojen 25-35 koko päivän kaloreita.
Syöminen vähemmän kuin 200 mg ravinnon kolesterolin päivässä ja saada enemmän kuitua ruokavalioosi voi auttaa alentamaan kolesterolia samoin. Se on edelleen hyvin tärkeää saada tarpeeksi kaloreita teidän ruokavalio tukemaan health.A alhainen kolesteroli ruokavalio ei tarvitse olla vaikea seurata. On niin valtavasti erilaisia elintarvikkeita ja tapoja kokata heille, että se olisi vaikea kyllästy. On jopa monia elintarvikealan yrityksiä, jotka tarjoavat vähärasvainen ja alhainen kolesteroli ihmisille, jotka dont on aikaa koota suuria meals.
When ostokset ruokaa kanssa uuden ruokavalion mielessä pidä seuraavat asiat mielessä samoin. Hedelmät ja vihannekset ovat kolesterolia niihin. Laske saanti tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioosi, koska nämä elintarvikkeet voivat nostaa kolesterolitasoa. Osittain hydratut kasviöljyt sisältävät muoto tyydyttyneitä rasvoja kutsutaan Transrasvat. Ne nostaa veren kolesterolia samalla tavalla tyydyttyneitä rasvoja tehdä. Transrasvojen löytyy elintarvikkeita kuten margariinit, leivontarasvat, ja ruoanlaitto oils.Whole jyvät sijasta olisi käytettävä elintarvikkeiden kanssa valkoisia jauhoja.
Syöminen paljon hiilihydraatteja voi nostaa kolesterolitasoa, varsinkin jos sinulla on diabetes. Ostaminen vähärasvainen tai rasvaton maito maitotuotteita sijasta täysmaitoa tuotteet voivat auttaa sinua laihtua yhdessä lasku kolesterolitasoa. Vähärasvaisen lihan kuten kalkkun