Nopea Laihtuminen vinkkejä kuinka menettää rasvaa Around Your lantion, reisien, ja vatsa nopeasti!

ices.Knee ups Firm StomachHeres käyttää voit kokeilla kotona tai töissä, jotka auttavat sinua litistää vetelä masu. Etsi tuoli (yksi ilman aseita) istua alas ja napata tuolin edestä lantiolla. Nyt vedä polvet ylös kohti rintaa. Muista hengittää kun piirtää polvet kohti sinua. Käytä käsiäsi elättämään itsensä. Pidä selkä vasten tuolin taakse kuin teet tämän harjoituksen. Pidä polvet yläasennossa (lähellä rinnassa) 3 5 sekuntia, ja sitten hitaasti laskea niitä. Tee niin monta toistoa kuin pystyt. On tärkeää, että teet laatu liikkeitä kuin koko toistojen määrä, että sinun do.

Step Jopa yrityksen Down vetelä ThighsStair kiipeily on yksi nopein ja tehokkain keino tiukentamista quadriceps (reisilihakset) ja gluteals (pakaralihaksilla ). Jos työskentelet rakennuksessa, jossa on useita portaita voit aloittaa kiivetä 1 lento 2 viikkoa (nouseva ja laskeva). Kahden viikon välein tämän jälkeen lisätä lentojen määrä lisääntyi 1. Jos et t työtä toimistorakennus joka on portaat, löytää julkinen rakennus, jossa voit kiivetä stairs.Tight Pullat GuaranteedThis on suuri vähän liikuntaa voit tehdä milloin vain päivä, vaikka seisoo kiireinen linja.

Seisten, flex ja kiristä selkään lihaksia. Pidä niitä irvailla 10 sekuntia ja vapauta. Toista harjoitus 7 kertaa. Lisätä useita Köydet teet ja kestoaika Köydet kun rakentaa kestävyys.